|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 N6 ^& l5 {6 Z4 W( e6 H2 u" y, M2 \
" V, i# }9 X% f ◆ 牛奶 ; l' Y/ F$ M2 ?( t
2 S" m% K( f& ~
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" y" r/ O8 Y1 ~6 _- s 7 C! }# I# ~% [4 J3 X9 e8 m( j
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& Y& [: B* q! R4 E7 S" \( Z' T
2 b' v5 ^: {4 h0 I* I! R8 L# q ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 c9 W, h' O& G5 Q; K: b
' F, o1 ^/ j y' W9 D+ V% x3 [1 I5 y# u) f* d
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + v* ?9 c( L$ n+ S
' K( T5 u8 n$ C9 Z ◆ 小麦 $ R9 p: D/ X1 y m, e
+ N* B7 L- M! k! h9 i5 ~; z5 h
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 9 n7 a3 u7 l: B" [: ]; K
$ _6 K, }0 @6 e
◆ 红枣
& J& i" j$ {/ Q8 M* E m4 f1 {& g ( H, |4 N; M! b i
9 K" u$ l9 l5 w! F! D
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 o$ K: ^ |, F2 B. J% [
. C7 t& s; N; @) Y8 u* R! |( F- @! j ◆ 桂圆
: ^8 }) L: g8 g+ F8 ~+ x6 ?# N
5 ~1 V) O8 H$ k- n
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 V/ O) F2 J! {" B& ]
" x7 O. V$ a. M g$ V/ h( } ◆ 桑椹 , a2 c' Y1 H" y' O: d, `
$ f5 K- I- O0 W0 k: t0 x- x# u& } 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 ~+ x% k0 p/ p
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 ^- ~; p4 v' m1 R1 V
2 }8 W( w+ Y4 |7 d; _
7 C5 n0 P |0 u1 H! x! ?# @; K: F
◆ 莲子
$ h5 ^4 j/ n1 I, x ]( z & i/ L; g7 d$ a
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 o! L7 z* U/ Z( F* \: }
; q- v( i) T& e1 z% K2 Q ◆ 食醋
) B, h% e) j1 J! y& ?! _
+ Q2 H5 t l8 ^ u
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
- t1 k# C. B! l, S6 \. ]+ p. c ; q% ~/ f* s" r+ X6 C3 c8 b
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
5 U% Z$ d9 G- m0 n' K' ^ 7 {, D) p* q+ l, o( L
" s4 y8 ~( |' p
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 c' T3 n$ D- _" M6 Z4 w
9 h/ k% k3 k b5 q8 X
0 c) j3 Z) u1 @$ d 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡