【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

* M) l5 C0 q0 ~7 Z# Q2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
6 o3 f4 A" H* z8 V4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
2 Q3 c6 y, Q7 Q* [7 r% ~- Z9 M5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
3 O( n* j! ]3 v" G- s" b15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
+ i0 r2 m+ }6 M# o( }" l  t17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
' _/ }7 g' @, a6 w! ^" z2 _，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
1 b, i" V$ Z$ g1 Z/ r24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
8 ]. y- ~* B* O& k- s2 D6 N2 J8 M25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
( u( |# `! a6 F8 D' [# R* E26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
: E2 R+ O. d/ O) j- G( N) }- E28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
, \8 E' O* E3 |4 v; `. z9 t8 V29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
" |) Q2 F  o1 c% \  [7 ~% a4 H30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
, H. T( i/ ], i2 ?/ u# w1 |31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
% v1 I  h) S- [& n" Y, a! r32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
; o% z% M: ^! g0 u8 `+ j* e33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
7 V( l& {. u* l8 |, u34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
: {) \* Z1 Z1 D+ Y35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
, R4 }; S4 f" t2 b& c' H  {36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
7 ^! a* a5 J; T8 Q, F37、不抽烟。拒吸二手烟。
1 x0 r, g1 [7 n; U6 N1 }38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
5 V: G( x  N$ h3 F" e5 |3 z( @( i40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
8 n, L8 E: X. r) ^; ?* _; P: F42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
' o0 b* |' \2 G$ j4 F44、保持规律的生活与运动。
3 d6 }3 j) d6 e* ^1 ?45、保持轻松愉快的心情。
7 E* H$ C7 J+ Y& f, o* j5 n46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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% l5 f  d7 V  E- ]2 Z6 S! {47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

% V# B, u" G4 v48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
3 e& l7 I7 K7 u) K' T康复有独特的效果。

: P, d2 r0 E5 E3 P/ E3 E49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
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2 Y! M: O1 v. m8 z2 Q2 T51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
/ Y6 d2 v; n9 Z  v1 a* J' t! O糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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& U) K' U7 B: d; n0 d6 L) T53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
8 r. J  Z8 q/ R1 t食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
; l. U0 Y7 O( D$ a4 y8 i9 C层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
/ W7 [' m% I4 t下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
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: Z. M% n0 @; y, d56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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6 W5 j5 ~% S  X( W" H57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
  l' T8 A0 K7 z1 C; z) ~  e4 s这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
# S/ i8 E" l* [6 d5 ?: D8 M，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。


- Y. {& R1 E4 C+ l5 \: Y58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
% z0 T3 @9 C3 }' H, i病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
) [- j0 N( d% ~# ]调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
8 P. l! T7 H. T) w公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
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$ o+ R8 M2 ^3 p( H, @0 [  b, F( E59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
! v& {% {% d0 L. N6 ~. W还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。

+ z# P# F4 W+ e. n61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
9 }& q8 _1 v- b/ v* J. C人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
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62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。


63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
/ p1 K% l5 y3 Y3 v. A$ ~) {6 m' T味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
6 a1 G5 [2 ~/ ?2 e- h枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
下孳生的病菌。


66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
4 f+ i, |) S1 f/ {! Z( P% _; i清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
8 E/ v2 _% x) \8 h  i4 i、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！