|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, E9 s) g) n4 B6 |
- q" N: ]2 g3 M3 p2 X6 C' n- n3 E& g" p 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
- l- u/ r; r+ B, ~' J1 D + A1 @) }: B7 Z, S9 h0 b
1、饭前喝淡汤或吃个水果
! {$ q2 e+ T# F) |; G2 t$ ?
; G `( J' A2 @5 F# o2 D 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
7 o/ R/ \. l% x( ~6 F! c7 F0 b ) j% E6 s6 U2 O9 @0 M
2、晚饭少吃，以素食为主* C& F( w; x* @, a
, Z3 G2 z0 t" c5 I3 R# u& b% N5 Q
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( G2 h6 z8 `' ^. J
: L; @+ k3 C2 e 3、饭后散步半小时
% {' [2 k2 w& r% B4 A' m% p , g5 t Y1 O0 ~
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡