【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

& K+ s1 U2 f: I    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# D" P* W: u" @8 [
: E6 {3 o9 ~0 Z9 }    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

0 P, J2 F# b- n$ `    2、晚饭少吃，以素食为主

% J; a3 |0 D; m) h    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
4 C- O9 t$ r3 K$ A: F1 _, h% G
    3、饭后散步半小时
5 r3 A- B, z* r/ F3 V' E# c/ @# j
$ x3 Q: E& w( @4 F' t: ]: Z    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！