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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! `& s c9 B5 C" L( |' A w+ k5 z手部运动
% w+ \; R7 {' S& G" R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& |; U; N4 E, Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ U3 U+ Y! ?% f8 K8 [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 G+ `4 d0 p7 T- y/ L# G. J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) o% m8 I+ y3 e) Q+ D1 e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 o6 q3 P2 J1 e6 V$ [ 将两手上下摆动，放松。
0 I! K3 p" Z1 e a \" }+ j. n# Z 颈部与肩部运动' \# S3 l2 s0 y9 r) ]1 w7 d( }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 k8 `3 o% O; H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) K, Y! @4 A' d) Q! d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
o0 h1 k J5 H7 y; i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& K1 P2 r6 R( l( m1 p# d, |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 a3 l5 z3 S' k- R) v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% G0 k7 \9 j8 v3 t# G* n: T" K% o 脚部与足部运动' E6 r! U3 ^3 ~$ K# v) O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# X4 m8 B+ d) } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
g+ M1 X9 p8 { B% y$ z1 \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 H; w! e( X+ F0 L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 E; l; [; M, c6 w: {
手部与脸部运动
5 @; |" x0 s+ `+ ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 E9 C& B. N8 M- X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 m B q a/ k, o5 L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 j u, H; y( C1 S/ m1 J* }' f3 S. ]/ H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! Q" v; }; I6 l; r+ [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
M& d7 w* H3 c W4 v7 e& H 沿着下颚向下按摩。5 L8 m- W4 k6 w* ? }- K4 T6 ~, g" I
下颚左右转动各5次。
5 }6 O7 W& K6 I2 H7 ?8 t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' `$ [+ P& a" l3 ~4 I6 B! q) v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试