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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ! s$ Y& S! @$ V4 ?
手部运动7 p6 J% {8 F- z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ b+ {; P2 ^, `2 s8 k! ?5 Q" Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 _' h2 L) c& t1 y- x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# S+ K H# E3 Z; K c( D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 j, z: v. f! q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" L4 Q0 [: _2 m5 [% d8 t 将两手上下摆动，放松。
( H3 w$ q% ]) e. R2 q1 _" a 颈部与肩部运动: f q# r1 q9 c
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! _4 C+ b E& d# l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 j0 u2 f" B- ]3 h1 }: z+ I |0 n2 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 F; b5 P4 G) R- b4 ^7 R- l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
k( M H& @, a4 ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# I4 Z% t) Z6 @2 ] 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ h- n9 V6 W& O! Q' h; Y 脚部与足部运动
- R0 L* H9 ^: y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 b2 f; ~$ x% i1 f( \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. D' H2 h/ z& _+ g- ^7 n, Q" O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, B# n5 s$ n6 Q, F4 ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) r( f f; J- A- o; M+ V
手部与脸部运动
2 N$ r# h/ R/ j. }- P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( \2 P6 O/ M7 |) v% y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: I: w6 Q% S4 p( o' \) i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ a. {; g/ ?/ q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" |0 M- r9 u- z x4 c1 p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' E- T3 @/ J* _) W0 S! P
沿着下颚向下按摩。
; @' Q& V, o, ~; h 下颚左右转动各5次。& c( a6 L: o2 }1 X' [9 a7 ?) @1 @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& s9 G' C. U8 G% `2 r9 E 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试