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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:    w; [3 J# t7 m9 g
手部运动+ z/ T3 U! q6 e1 Y" Y* D2 Q
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。3 Y- r4 k- v5 z/ X4 Q
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。) O5 B/ ]; A; z  w
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。2 F$ K$ x, ~9 p3 C0 [. b: l9 Q
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。( ?! `& |) E3 o- ]" n* r
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
# A# n; B9 s0 @0 C7 k' k  将两手上下摆动,放松。
3 x* |8 j. @, J8 s; h  颈部与肩部运动# A& W) |( c* T" }, h0 i
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。2 U/ }8 L* P' [" O$ u( @+ @% U
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。9 b7 W; J$ _  r" n: v
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。" k2 f5 i" \( J) x9 v/ ]
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。4 p+ `' r( `( o1 n9 d0 s- D
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
9 f# [  N1 b7 i6 {' l( ^8 D  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
! @" M& r, Z' e' a2 J  脚部与足部运动
, \/ d6 w5 q( [, [. S' `, o  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。# ?' m" ]- y  J! \
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 I* ?! D8 M& k6 i0 I7 ~, l6 |& w
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
4 p% _" u3 A' B( n  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
: X; U, ~0 d* x' U& X, z  手部与脸部运动
1 ?5 J1 C- A) G) r8 @6 Z  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
1 k, k+ m0 a) B5 C; d. G& H& c  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, a  c5 d4 D7 U# O  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。- ~  j: P" G4 Q
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 h5 J: L8 g% U" r! Q
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
1 [5 a# l) I8 I. ^: F2 j! s: D2 g3 W  N  沿着下颚向下按摩。, l. ]6 d3 O% x' @- [1 i
  下颚左右转动各5次。
# T$ _, y, C, a% y0 y& ~  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
3 m$ \* D0 r1 N; Y+ p* }% @8 r  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 $ F& Y7 W! v. }$ U; X3 u
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
; `7 t# Z% O6 H8 r
0 i1 [  p; n/ o" B
亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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