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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; S& Q& a! Q, N2 _1 X4 q$ t! X手部运动
- |" X- a& D* J, z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- a* ^- r8 B9 h0 K- n* ?9 \$ ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& J' F% T2 {8 i. _1 C9 S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 b+ D1 g1 C, ?' ~( m; T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ N% K: s6 S2 [6 d% h: s/ d( D" C
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ Z; r6 j' Q* L, N
将两手上下摆动，放松。
7 U5 E3 ]1 }: r! x- x9 e. } 颈部与肩部运动
e& j$ v$ B# c" h: M3 H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 U& z) Y' n& W; W) _, d% v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 ~$ {% U. w, D1 `1 j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 Z: m" @7 I; X7 x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 d: \- L C! s/ ]. @; @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, p( u2 o5 M7 s' z2 z1 S% |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 T3 q2 }1 W) ?0 y2 J- E 脚部与足部运动2 V, v2 N* r( R0 i+ K+ V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. A9 l# _9 W3 z( X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ k/ J3 t9 L% I2 c, s/ P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 x# q3 Y$ v2 }& m, s; N7 Z b# s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ F% L6 S+ D5 H$ L6 [) C 手部与脸部运动
) ]% ^$ M' w# u3 [4 _1 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ Q- H2 d2 P: Y: i7 u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 |) h; Z t; U$ K5 r! i- ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 T/ B, P, k, u& v k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. C8 q0 L6 K: w8 g4 {6 T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ _& B. [: h9 r' ]
沿着下颚向下按摩。
1 I( @2 }6 t& G 下颚左右转动各5次。
! W. Y( u6 w& T! u+ J- S, s4 v, C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! o9 t5 T, \! X2 C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试