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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# ?0 w0 Q& |3 K: Q, y手部运动
4 A0 q* S3 Q. {% w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# A6 o: _; R' q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% I/ u+ D) ]- k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 L) m5 |$ F7 h9 c' t( J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& E# x5 B4 B7 A% U2 y9 h
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 f# b& z6 ?: F 将两手上下摆动，放松。
: j q1 {. m. K/ ? 颈部与肩部运动/ P) i( w8 a* L( H& @
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 v: D. e2 ^2 P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( B0 h2 ^$ M/ _/ P% B* ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 F {, p" m& o& F$ u) ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ A4 o9 e1 t/ H6 Y% S8 P 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' {- c$ n9 ^- L, t
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( L3 e, O2 t$ b% o 脚部与足部运动) T+ u- l* }' u7 |7 c9 Q: J2 f2 i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* c% w* ~' q& Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% _: U1 r, T8 [& o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 i% m/ s4 Z& ^9 ~7 n0 _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& H! E( |7 ]+ v5 O) S- d( h 手部与脸部运动
6 d5 u' ]* }, m' h" e) \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） j3 J. _6 D A- U* K" W O, z. M. r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* g. E- l0 b, F& R$ G) V+ L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! c( r5 T: p( I$ t1 E! ~- y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) I/ a$ T& R5 J2 w: h) z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ ] A# z4 Y, T* o+ i- q 沿着下颚向下按摩。
" d) V! }, U" m8 `% z 下颚左右转动各5次。" M& i# G5 D7 }+ H6 H# V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; W7 ^8 Y+ _9 y# n9 @- w/ A 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试