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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! |4 x: p, p; m: A手部运动
) q- @2 N/ J7 Y n6 n/ d6 d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! I1 J. L4 J I( O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 K" k4 ^# f% s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ p$ d- z0 O9 b9 [4 }. l- ^3 j: b5 [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 _5 n( F, @: p; s2 v3 U Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 j Q7 H, @$ Y. D9 ^" Q 将两手上下摆动，放松。
1 }; |( e, @5 [' P. X1 o 颈部与肩部运动
% r& ], g( N0 E* F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. K- k# M9 f2 o) t0 |* ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- L. x- C$ M4 Y6 m2 e1 O) [: r3 y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 Y: ~' e: u" j1 X" f4 m5 @5 J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 _; z7 P* |5 i5 l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ y9 O+ ] ^ O2 @6 } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 W" q' E+ l8 `9 k 脚部与足部运动/ E$ }' \. f( ~6 v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: K) e8 q4 v. a4 m! F Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 K, _8 G) w5 Q. F* w7 R
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* Y5 b% y& @$ c5 E- Y% j4 i8 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ W1 p# s) c% ~! h 手部与脸部运动# J! Q+ d) h L* J$ ]7 g
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& e3 _# w7 w, g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 }3 q/ ~# W7 M% S9 f- H 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 n, U! Z3 D# ?, L# B& J$ K1 R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 L8 V' s* y- c9 r5 F3 P
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! I1 v+ z9 P8 B, u& t 沿着下颚向下按摩。 C' t0 f" q% i, i+ n6 @9 ] D
下颚左右转动各5次。$ G( a1 i1 O# l5 S# {5 E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- {& K) p+ F4 i1 m& G7 Q, W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试