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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 y" o3 T# j e. ?3 } 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! B" q3 f4 o3 i- g f9 E/ O# r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: B4 F K% L4 g+ _0 l9 X4 w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" I u9 _" }. }! { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! X6 R) _: H8 f# X
运动区
/ F% [$ U8 ]+ p, b/ @ 收在刷牙漱口时 ; @. W# H. j9 T4 v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - Z' m5 k3 `$ R# \1 p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 n2 ]6 D, K* m/ s% ?; o1 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 V# w8 ]" J. c0 p8 A' D( ?& ^ 收在沐浴松弛时 # D( k5 D. F+ A) n5 v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) t- K- n: g& D2 ?+ H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
m) ]' B* R3 ?/ \0 H8 Y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' I6 `! C7 t2 Q* t2 C1 d3 S0 {" W 站立式 / `) X& a. c5 L3 u0 b& D: Q. m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 q0 U% i$ |# x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ ~& g; r# i' {- W& E$ p 仰卧式* E+ J# T2 t. U# b: Y1 Z5 \ [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" V! V; Y4 u+ N7 B7 Y* Y. r( ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 I- Q5 T& p+ R
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$ ?. D' w4 E$ d! |$ N) B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 e* d9 G* z/ V6 k% ` 俯伏式
" g, C. g/ d$ K* C4 e a、手脚伸直伏在地上。
; `+ A# \' ^7 b+ S A' N+ y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 l7 r. S* S% a+ a个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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