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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 @' x+ H' q" }# H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 r1 Z4 [% V7 N$ d8 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; `1 d4 U+ f7 c3 ~5 w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 U$ D: b3 g( x" N/ {, l# r8 S/ N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& ]. d; o6 B. u0 Y2 f; p2 | 运动区
( K' P9 T! S7 k+ ~* | 收在刷牙漱口时
+ b) Q3 S |% y8 U6 k ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& }# }* n* i+ d8 @6 t) S# E# g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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! F5 d- A. n5 d/ | F! e2 f* `: b7 {7 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* {! [! w5 z! n; u2 }* d6 p 收在沐浴松弛时
9 t" k8 m) P( s4 C7 }1 p% a: X* E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. u# k1 c! o+ N% V6 y S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 ` l; A* l5 m( t! y0 l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* g* S5 G0 o' u7 E- X9 w. @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# o6 q0 i5 d( m 站立式 6 @/ X, Q" W" x4 p! ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - g/ v% ^ S: {) r3 c* ^7 i& V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. ]9 \* V' T$ O( M5 ^
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/ L0 u' i& R, R% `4 X9 }: B& n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 \5 Z/ y# [6 i* n1 @& _% G
仰卧式0 f3 \4 v# K, K* U" z, y9 d3 c, X' X( p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) U) G* a$ k2 m7 s& B! y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* ^- z7 E/ o8 J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 @8 t# O- @8 ~3 l4 v
俯伏式 # B0 D. D+ F9 E9 t, c+ O! T
a、手脚伸直伏在地上。
% ]9 m) V a9 ^# X4 o0 k: ~; | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 n- B. Q" \8 F& l1 |2 j) X' W1 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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