【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 A' i' Z+ R& e6 n: a　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" s/ ?# s& R' P$ d" G/ C* r　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' o: \6 G) U8 ^1 b* ~" t0 z　　运动区
　　收在刷牙漱口时
5 [2 K' D2 Z' p0 {　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 M" J8 O* y% {6 s- I　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



7 z! C8 @5 l' [1 g* D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( l, N: T2 L2 S: U  f! l9 n　　收在沐浴松弛时
" `  ^& v# m- z6 i. W5 t1 m- K　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
  b( g& Y+ u2 T5 j5 V　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 l# _4 C7 C( ~- m- n. Q　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ B. [  o" s5 m  ?+ N0 H1 b+ z2 x# H; ?　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 d; \; _5 K6 M: J4 P) O  h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
  m9 O# q3 u. P% B3 n
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- _8 Z+ j+ Z( ]/ s! _5 c- q, k% u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ Y  s6 \; o  h0 `; G' T1 G　　俯伏式
+ b- K4 ^" Y# c$ S1 X) G3 Z: \　　a、手脚伸直伏在地上。
; w* q- H5 b; v9 I　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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! a7 J$ \. K8 c# v7 N# J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
" J+ s* [$ T0 K) A8 E1 K, F楼主今天辛苦了
7 B: d6 H$ h1 Y6 h- i( Q) K) I发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这