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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
, ^  u. o/ ^! X) C/ f& c  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! n5 a8 W# {: R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. {) p/ L6 T+ m; b, e4 r0 |
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" R# \" ]$ U. L5 ~8 P  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ O' I( F0 |4 T
  运动区 * _) l0 v' l9 y. H7 b  c
  收在刷牙漱口时
5 |# }5 k, i! h& Y  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* D& q& ?- v9 ~6 o( p) h  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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* c! d$ h, G# C+ N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], n* P" L9 `9 {9 G
  收在沐浴松弛时 - j, x  }5 Z9 M- f* x
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 4 z6 D) u0 w" l' a6 C7 @
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ) s/ Y; I# T8 o( z. R
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ( _3 {. n* W7 f

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- ~: |/ ]3 W- k5 Y8 e2 F2 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 s2 H9 d( ^8 ?
  站立式
$ j& l8 `; b5 |- o* {, @  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 0 Q% T+ P3 k. O" N7 o8 W; Q
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 ?! f+ Q/ o" ]
7 ~$ t" @2 J$ O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ P# j; j/ w0 u1 w8 s$ ^, h# i5 w
  仰卧式
: d2 P7 f4 U" O! l3 F: C: b  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 * W1 |0 r% r# U
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* t% K9 {1 U0 E( f+ P/ `- G

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 m6 |+ O# ], t. n. G! n& o8 L( {0 ]
  俯伏式 3 C- ^$ n. m% j, s+ U" d
  a、手脚伸直伏在地上。 - }7 a4 N7 H! C+ w& \1 k( Q& D
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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& y( B: U% N# n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。* S2 }5 b' q' w8 d! d  X: S2 V
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
$ Z# d9 H$ i% {# Z楼主今天辛苦了8 b5 M- T' h* f8 g) p! H* N5 I
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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