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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 }0 b8 t* P; n+ N: ?& B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; @( Q! G! m) P1 J: c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], A! z2 k j, y7 f, t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' a. d+ A9 k. d! p% j( G2 s8 e
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! F2 ~, s m: i! i
运动区
3 E( T5 v* q0 \9 H 收在刷牙漱口时 % [9 y1 Q% X6 L8 H9 }9 F6 A8 c
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( B2 |. ~$ F2 U5 O( n6 }. O/ Z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& L) f6 [" t: Y* f3 J7 `
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- u. q6 z- x7 |8 c; m, B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ t8 H- K$ H: t8 l2 k 收在沐浴松弛时 8 B; Z% F7 S2 T: ]: c0 B5 [3 s. I& J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' K+ M) y0 r; S; X+ |" K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & v' U/ ]8 O2 o$ X2 _7 R; W) X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& `* U( A& m* E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 h4 O- L8 m0 R& _' w4 g
站立式
6 S1 A9 k4 e$ k6 W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& J6 F9 g8 q. W6 m+ Z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 ? \; w" | M" {% r W% ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* A7 C/ ]) g9 M
仰卧式
* G4 Z" C% D- P, m2 `+ R h9 n: `" u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! m5 i: c' z; A1 \( W( W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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" v" P' x. | l& Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 G) B# A# v/ c5 H% r7 T 俯伏式 : v, D$ f2 z5 ~6 L8 v; Y
a、手脚伸直伏在地上。 " H7 J0 K) ^, A: ^7 X/ ]# b5 ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- G' K) C: K# @4 ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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