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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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- \. c- v4 N1 I/ [ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉3 C1 v0 n5 b+ N1 S8 g( A! N
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 ?# u/ s; X: M- A0 L
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 G: _* ^( Z; F( N& R; f+ L; ^0 v
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" t3 ^0 Z6 I d 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用, D6 k) g4 m; U' s% K" a* a7 c
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PS：可加少许盐调味( v1 j9 Y0 E0 E. ~; ]0 d) w
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2、美胸山药奶7 [, q# @5 @/ Q4 ^
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* C; ^3 P( z. Q1 d 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% ^. X* {) y8 U0 \) @
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水% ]0 }0 @4 }, Z! B4 Q" T+ V3 v
$ m, t8 n7 Y4 `, U1 F9 v 3、山药苹果汁1 X, g+ X- O0 S. o& L5 O0 ^
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 @# E: }4 X2 E" t) q
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 H9 o3 T5 W; j1 y7 E9 p) j2 V PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' |& I' N! c) |+ V8 B5 k8 s# O; o" g ~ 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ X4 v$ {+ i! K# Z* q/ e" ~
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可 j2 R) S0 h& P i. V& e. H0 W! C
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）7 A/ U! M7 q; L! q2 ]4 h) J
; J( e( S2 x# X8 d( A0 k9 C0 J 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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