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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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$ }8 }" S4 l5 L( f 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# D ]5 i4 a N4 d; V+ j5 }
6 p1 n% f& u/ C4 [3 @/ b! F ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% L' _! f1 Q1 ?7 _3 h0 ^7 Z' u6 k
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 p' F% i( S" J4 D
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服用方法:
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P5 U' e/ b9 |+ [ 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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# y! [/ F% d; u 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 D5 Q/ b* B/ o0 h- P
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PS:可加少许盐调味 X: D# s+ ?, v. o
' H8 |$ H6 l5 ]/ { 2、美胸山药奶
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0 s5 G8 S( y6 C( b* l+ h) V 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 L- ^$ u1 \+ p, r& c
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水: F' p b% y8 ^
% \+ u8 l) x. a6 W/ |( i! p 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% u, ?: v' a; X( t1 x
) i# g. U K; @ X/ Q* i PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水& i `+ D, i; {
) _2 ^% T) H& i+ Q8 r8 ^( b0 d 4、山药芝麻糊" T4 p y, Q; o4 M3 P! U
: ~4 D; w) c6 O" q 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 a( Y1 ?3 z& y) k" w& L& l
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可8 D5 V% {) l. L4 y
' A- H0 \. \9 t- m 5、山药蜜茶
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/ V, N7 f: z2 _7 @" \. k( {( o 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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* [) Z6 e; G. x; l" Z 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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