【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 U; E, ~/ j! x- v
    山药功效：瘦身、丰胸
1 `: W( u( p/ i' U: ~& Z' ^
8 P6 K, h7 h7 m5 |: k, m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
8 o* p' z- n5 G9 \8 t; u
% \) p8 b& B7 Y' t. L1 c3 D    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
$ w8 X9 a! J/ J  K. o: X! ]3 C2 E
, ^6 m0 }0 O3 Y5 d3 [& m* [    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: A0 |( i  a) a  e* [4 m    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

& I$ u) A+ d7 l' ?    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 e+ Q$ e" @9 p+ }! O
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
) ^5 H5 {. k: x* G9 z+ I' a8 k
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ [/ }7 }4 w6 M
. h' r$ n" \' D& n% |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
0 e/ u, J: z# R+ P' y. z/ p0 B8 `( T
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 V4 ?3 K6 t" u
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ S9 _- Z# R* H7 l, w9 t, ^
, V+ d' ]6 r9 O+ w    4、山药芝麻糊
/ u" n* m4 m5 m4 i" V" l
9 g6 a" N6 v" d, L- Z" i" U' h/ B, B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 q: A: v4 @0 r$ m$ K) C' Y
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 N# F! v2 P2 C    5、山药蜜茶

6 v5 n% k% E8 P7 s& `6 A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' ^, ~+ A' {# G, L% {
+ e# E1 k' p  ^+ S7 j& Z$ k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃