【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
  `2 l$ |/ P8 u& X' r
  p0 l( e5 q+ B: q( G3 i: Q    山药功效：瘦身、丰胸
  [) j; U3 ^7 f8 c7 N9 F2 a( V
4 }1 ?3 @0 H% K! X% `    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ V3 r# n7 S1 F7 x6 B" m6 V
. j. e' q: A& b& G+ F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# g6 i5 Y. r% P5 S
: u# e; k! o# b) J3 g7 A    服用方法：
5 |! P! h: a* U& _  v. S# @+ |
    1、塑臂丰胸粥

) f( R9 q- U3 Q; F! f1 s    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

. |+ Q6 }$ p& x% A# z6 _% D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
2 t% J- i6 B. A' W! n+ E
8 A* z" c: v) @' p5 V1 \    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
- V5 ^  O' x. Q( o
, f; a6 e* Z' K: k2 d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 g7 x  `3 h- s0 J: v& z
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 O0 d% |" X  P8 p2 y
6 a% s) G  \# Y- \# Q2 l8 z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  d( m8 x/ }3 w/ _+ W' j# I9 C4 ?# f
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" H" C% L" P( e2 W: ^8 Z4 o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  `7 ]) C1 S2 X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

8 u2 F% p& q& M; E6 \  g    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 _( b* o2 k$ [5 ^( C. Q
, K7 ?& E; t( P7 G    5、山药蜜茶
7 d# \3 w* [3 X. A; j- r) m
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& A( `; I* G( l( {6 N7 G
, m0 U8 z' p$ W- B) f9 L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃