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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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p0 l( e5 q+ B: q( G3 i: Q 山药功效:瘦身、丰胸
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4 }1 ?3 @0 H% K! X% ` 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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. j. e' q: A& b& G+ F ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 X5 \5 x; W* Y1 t) E2 U1 Y
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: u# e; k! o# b) J3 g7 A 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥8 m) M& }" P# t; a
) f( R9 q- U3 Q; F! f1 s 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" `) f, n- Y' q
. |+ Q6 }$ p& x% A# z6 _% D 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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8 A* z" c: v) @' p5 V1 \ PS:可加少许盐调味9 \* f: S& i' r, s& y9 Q% F, B, `& i [
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2、美胸山药奶
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, f; a6 e* Z' K: k2 d 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 a% s) G \# Y- \# Q2 l8 z PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁3 G4 f' a8 n G; \' \, s5 a
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) |9 v5 x% S: L$ l
" H" C% L" P( e2 W: ^8 Z4 o 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 O: C8 C* j1 z2 v% I
`7 ]) C1 S2 X PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 _7 x* W3 }5 F4 d/ X5 R# g6 V+ ^- K
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4、山药芝麻糊2 ^0 F4 v# w0 x% m& M) Q
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# F+ D; ?$ o5 P6 l3 E' ?
8 u2 F% p& q& M; E6 \ g 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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, K7 ?& E; t( P7 G 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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, m0 U8 z' p$ W- B) f9 L 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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