【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
7 L" l/ d0 w  ^- _) B% j5 c) \
　　维生素B12
! s) V( P# N+ d% l2 E- |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 _1 B0 \* ~" }
! b: k# P/ E! }% c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 F( r4 c; }4 ?* f/ B
8 @, g2 Y* T& v　　维生素B6

+ s; e  S0 h5 ?! b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# q8 k0 C. |2 O# i" L+ y/ d
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; G2 g7 C% S$ f$ o
　　可能缺乏的营养素：
5 i& G6 R( S. \2 B# M; K
, }9 L" n9 r# \6 R　　复合维生素B
8 J9 D% l' P/ z0 Z* `! b8 V
. q. F5 O# i9 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, v5 E* X: g# u$ m: }
$ p2 ]  S0 J, E# C" W* G) f) `　　维生素F
3 \! X, S0 \4 W/ H. {& S/ X
; C# |! N* E, h- \6 S/ W8 L" \$ M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, D7 i- `# \+ M- X& e' q, a1 J
/ s; L$ r1 {; e1 p  Q/ c　　需要的食物：盐、奶制品
0 J/ F( P) {  x1 x) I
, @+ ]( y/ i* ^2 s　　3、脱发
: e1 \# C. @" r5 [! \$ Q9 j7 f
. \6 {1 ]0 Q0 ~' T* I! z$ ?) d% g. G1 ~　　可能缺乏的营养素：
. j& g% s: Q$ U7 h% H4 I" H
! h: Q% \3 V% i/ A7 H　　维生素H
8 }) d3 O2 V/ f% [
! f# |" w* C, ]; T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 A; X7 a% R! k　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  p; I; f$ ~+ O, @　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！