【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ e! s$ B* i) x: B0 W' |5 n
. R2 W: t0 w, W1 v" y5 j1 |( p' M　　可能缺乏的营养素:
3 B% g! T! J- E" J7 m
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" }' u( b/ e; u+ |8 f
　　维生素F
: M. M- H+ m$ A3 {* H& @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 z+ g  s- B( S6 F, R
$ l& r# i! O8 n. x　　维生素B6

7 _8 y* l9 [% T) B2 Q% F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, f) ^! J! L8 {6 H+ \8 \: A4 B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* x6 Q" H/ _/ E4 b1 R; [
5 Y9 x6 H; h! |7 h& x! m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 v5 w# |/ ]- m0 [3 z
　　对氨基苯甲酸

5 U+ p' y4 \3 e( B7 ]0 A4 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: l. t5 W$ Y( E" t" I. V2 A
/ P/ D! N5 b. |* ^0 ~　　维生素F
! I( j! q, S0 J# t8 }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, W1 q& P1 p5 {3 }7 j8 _5 @2 k
4 ^% Z2 }% j1 r' R  A0 X　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 Y+ K0 w! \  B8 S
　　可能缺乏的营养素：

2 D8 E) W: ?) [  t% _8 g! E　　维生素H

& H) d1 B+ s% h9 ^% |- M( J  V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  e5 J* U  M" q, I# F4 w2 N
+ E1 m* g, t$ |　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 m2 t% G+ x; L0 O1 U5 v
8 l* F: y6 N5 [3 v  i5 D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 P6 |: |: O  Z! e
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！