【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ d! F) E; J# {
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. H" X; I: B2 v% \" e- j' T  l
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 L- [! g3 Q* C* O. @
$ g5 j6 ^* ~% A2 d6 D! W　　维生素F
; i8 S8 K( z! q9 I% K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

9 o* Q9 B, K% k; x8 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  ?7 R- O8 O3 C* b  s; q7 J
4 |8 T6 }' ?( |$ _$ ]( W; M0 [! c7 O  r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

  j, D) b: U7 T* ^( ~( s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 c# N4 E5 l" e
　　对氨基苯甲酸
, N% L- X1 n8 ?& L5 K1 n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
$ z& n$ w. k: q! u' }6 w/ S+ K
! Z4 G6 Y0 U% n& x' S$ f; ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 l5 o4 F: Y2 T8 j/ }  L, Z/ }/ X　　碘
6 t: |4 v6 p; T
　　需要的食物：盐、奶制品

9 m% s' i: g1 X7 v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 ^- Z1 D) i9 Q7 e+ D+ m
& u3 d9 L% P5 h- v: g  Z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* a1 ^7 b* h: @) t$ [5 x4 v　　肌醇
( ?, H/ g9 ]3 R. x1 d
1 `: s$ B0 @' b5 F. o  T- h" A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) n9 E" M  z: g6 L　　氯

1 T3 U4 s$ o7 L" I) I/ [. e( ?1 b　　需要的食物：一般食盐

$ d6 [3 i; U* N8 O1 j9 w　　复合维生素B
/ W; X) V6 ]" m; N' h2 x
2 L; }* W1 @6 R- t* f' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& k# h7 v9 f+ e/ M　　和维生素C、叶酸
% s; I& e) g, v1 T; V4 x# y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！