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1、头皮屑0 f) Z9 h: T6 J% e. j' _
8 O* [7 {/ `4 k4 Z
可能缺乏的营养素:
7 L" l/ d0 w ^- _) B% j5 c) \' A% j- _9 ? W) }
维生素B12
! s) V( P# N+ d% l2 E- |& C0 a# c$ u2 T e8 G3 o
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 _1 B0 \* ~" }
! b: k# P/ E! }% c 维生素F " \6 s0 _" h+ W
. M0 t7 [4 [$ G e+ I3 U4 W ?
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
6 F( r4 c; }4 ?* f/ B
8 @, g2 Y* T& v 维生素B6 ) w; y6 Q: R" }6 `3 H
+ s; e S0 h5 ?! b 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# q8 k0 C. |2 O# i" L+ y/ d1 ^1 S$ K8 u! w5 h7 h `/ r! O5 F5 w
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
; G2 g7 C% S$ f$ o) {2 J" \5 q5 K0 {% ?. @7 U
可能缺乏的营养素:
5 i& G6 R( S. \2 B# M; K
, }9 L" n9 r# \6 R 复合维生素B
8 J9 D% l' P/ z0 Z* `! b8 V
. q. F5 O# i9 P 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆$ ~$ k( ^! D; O0 m
+ i, E; k9 {0 h+ z; J c: Q
对氨基苯甲酸; { I# o2 @' S
! P, J( W% i9 g/ Y3 Y5 Q3 t/ f
需要的食物:葡萄干、甜瓜
, v5 E* X: g# u$ m: }
$ p2 ] S0 J, E# C" W* G) f) ` 维生素F
3 \! X, S0 \4 W/ H. {& S/ X
; C# |! N* E, h- \6 S/ W8 L" \$ M 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 / ?! @& j7 r: H0 v: W
- E" s! J T* z7 [* U
碘
, D7 i- `# \+ M- X& e' q, a1 J
/ s; L$ r1 {; e1 p Q/ c 需要的食物:盐、奶制品
0 J/ F( P) { x1 x) I
, @+ ]( y/ i* ^2 s 3、脱发
: e1 \# C. @" r5 [! \$ Q9 j7 f
. \6 {1 ]0 Q0 ~' T* I! z$ ?) d% g. G1 ~ 可能缺乏的营养素:
. j& g% s: Q$ U7 h% H4 I" H
! h: Q% \3 V% i/ A7 H 维生素H
8 }) d3 O2 V/ f% [
! f# |" w* C, ]; T 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 7 G- d3 ]5 U5 \- X
9 A; X7 a% R! k 肌醇 6 N5 K% E2 i# X; p3 U
7 c3 I0 u+ b* O' L) ]% O
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 , D5 W! q1 J9 v& u8 M
6 A8 a2 y) P/ L# x5 E
氯 , o% P) `3 ?+ k" _! q J; J
p; I; f$ ~+ O, @ 需要的食物:一般食盐 # z! Z$ L" Q# y9 Y/ h m
9 c) A) L. M' s4 [; @! w _
复合维生素B ; f$ N- C+ q9 U: \! q& r8 g1 H
1 `$ _3 P: C1 \
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 8 a, }) q" f9 {# o
0 d( [7 f1 @4 F+ p9 I+ t
和维生素C、叶酸 % o7 p$ B8 ]0 H5 I$ U6 U
2 ]! k: X0 G; _3 b3 A* i7 z
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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