【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ v( q" g4 w! _/ q
　　维生素B12

* s4 ?5 L  M) X+ B, \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 K2 h7 M; ~+ v( L2 O+ o- y
' d" X6 ^2 s. r2 s. a, V$ ^　　维生素F
( q  |+ \5 {; q/ t: W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- ?7 D; l, r" G$ R$ f　　维生素B6
$ _8 L8 r0 u+ }3 _- g) U, c: S
- K$ g# {6 g1 ?% O! ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 g6 e* b( R; Y; e7 Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' y% J8 i# {' z* P1 x1 L# `
　　可能缺乏的营养素：
1 O" q9 J: G3 a. G, D+ l$ A
  J. M! H1 ~7 f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 I5 i' }: H# a8 |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 C. F- Y0 ]) i9 Y+ g
: S) c. r, ?. {5 h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 K  \% q% S: e5 y0 L7 i0 y　　碘

. v8 k2 Z1 H, S' Y) C　　需要的食物：盐、奶制品
$ B0 [: B) _8 Y4 v" O7 U
6 t3 Y7 J7 c. x. p& S! j2 Q0 i　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  @0 G" K+ e5 @4 a, ]
' I' M  M& C6 a- b　　维生素H
3 E* D: C  t4 ?7 O' _7 j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

  A$ z9 {- E6 H4 a4 c* j# O2 c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ g8 I% m0 W5 p0 e# F. n, I
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; c( P5 M: m* S1 G
　　复合维生素B
( ~8 ?# C7 i6 t3 R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: C: r3 h# ^& |$ J+ {  f
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！