【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 k/ ?9 M8 ^( o1 L
　　可能缺乏的营养素:

, i8 {4 L6 q- Q! ~, ]8 r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( T: \" U3 [5 W) h1 h- w4 n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" B6 h* V1 ^/ d. t, V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( w! P. Q& ~# ]4 O
% O2 I/ b+ u; r( p' _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 H4 M  B9 a' k' e6 y1 I3 p　　可能缺乏的营养素：
( }4 m3 Q* s; X' u$ D
( O$ n( g3 D3 W& j* p% J" C　　复合维生素B
8 l1 F1 G/ D- t- k! x
" S8 A+ u( l( T+ d/ W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- ^+ u7 f& j- z: ?; ~　　对氨基苯甲酸
" Y2 G/ R( D, m
) Z- {) c% J, n/ T2 S! J5 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# j4 M' _! e( P3 n
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  J6 T5 i" n6 S& B7 [4 E% k　　碘

5 ?( w- A; O  t  y0 U　　需要的食物：盐、奶制品

6 \6 U) H8 J: A7 h　　3、脱发

  J- L# X+ K& G/ M7 n8 B　　可能缺乏的营养素：
: h7 {- g. y' J! b" R7 s1 P
9 f1 y, W; V- }2 Z　　维生素H
; \$ u3 u' Q) F5 E2 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 G) Y% O' L. t- g9 C5 M
　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  b/ z9 w1 S& l8 E0 I0 f
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

* {3 s$ r( I) O7 R$ ?　　复合维生素B
) E3 B% V/ ~! o' W
* H/ i( G& J1 z$ g% p" A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" @6 L+ E( P! w% o4 I3 C3 D+ b% C
: t) W2 f3 x( S　　和维生素C、叶酸
' f+ n0 Q' k8 V( |/ V5 @
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！