【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" a5 v  N; D9 _3 R1 U) }
　　维生素B12

/ L3 u: q( b) E% x) T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 K2 Z1 W' k9 Z, F
3 k. D9 r5 H$ n6 Y2 q　　维生素F
4 [4 U5 k/ W. [# n/ ]- m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) ~$ k! s" G$ p* f. W
( L3 @- E3 f! ]　　维生素B6
9 T+ Y% U% g6 ]' `+ w
% R! {+ y) J) T) i1 U8 ~+ I( x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  {$ q! F  m; ]0 y  E& F' f9 i+ _( D
: U  P( N4 [6 u: m7 l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 ~# M+ n3 h+ }8 t5 j
　　可能缺乏的营养素：
2 r: T: ^& G* ~% x. r* ~
1 X7 a; Y4 o6 F. ]7 y　　复合维生素B

1 n4 i3 k, E% J, ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  @* M; I( _$ h8 P' I
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, D, M. {( B2 u' t# a7 _% @8 G  P
+ R* R. b( K( s$ ~- E  u0 v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 E2 ]& X( o2 ]# l
, @- o' a. j9 u! ^　　碘
  o% R; Q: K6 ^* b% \
　　需要的食物：盐、奶制品
3 R! R- f5 g0 M' T
　　3、脱发
  ]7 i2 y0 ^3 v7 l- v
; C4 J" c1 p6 q* W  ~　　可能缺乏的营养素：
+ M( c4 w3 N0 N8 e
2 |% C, \& u3 B% @7 q2 L# M　　维生素H
2 U; I& f6 N! ?+ _+ K5 J' n" v
& n0 Q; q, @% s+ S- Y+ y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 n* f: {7 O. x; w" U4 H
　　肌醇

( c, ]0 L' S& u0 X6 x% f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" [$ G# ^8 r( o3 P& d, L9 o　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# U. N' m2 r) _8 i( i0 l* u　　复合维生素B
; G& v; B# A* X* |, X, I. x( u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 t2 c' T2 t; a; }- n; a* O& W　　和维生素C、叶酸

# `8 \9 ^5 U) M& \/ z$ q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！