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; j7 ~+ \, X, U) B# Q& ] @9 ~饮好水" q e3 \6 F- P+ ]: V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 B- r/ o5 o# Q饮暖水* D- e% `$ N7 {. d1 q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! E' F. m/ ?# D9 B6 Z/ W! d! W
空腹饮水
( n( r; A2 [4 {# J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; @, _5 \- d* b: U
能放能收9 L2 ~* f/ V, c$ H& y: i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表7 F; v- p* N! d9 e% c
# f5 c6 C% Z" P! A) K- s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& `. W1 d7 r3 ?2 H I7 u F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: e/ r1 L& A4 g. f- Y$ x' P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ B/ b0 y v" L# r- ~6 H9 j' t2 i- T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, T$ r- z+ R0 Y8 n/ s/ @, k* e
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 |, B$ T8 c1 \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 Q5 o; S0 c7 C% F7 [! b& Y2 B* V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. B0 d2 O& g( a; I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30