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9 A' v: m3 Z5 z5 D$ \3 _饮好水$ H2 ?/ W- K6 p, x8 R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, R/ C4 ^. \1 ^5 x- }
饮暖水9 H: C9 C, h w. K1 |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 c: ?- y! x" S; K" b, u% x
空腹饮水
0 K8 U% f2 `! H+ {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; @# H+ z3 V/ P0 H' d# l
能放能收/ ^$ x6 G' q3 |
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 o H( r. g& S
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& k4 l: N% S0 ]0 Y1 l/ _3 \; W, K喝水时间表) ]$ s' z4 f) z' ]
/ @. n$ {1 m6 ]5 ^) X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- ] F% Q! K5 [7 L" Q8 l3 N- C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 a- D' ?, H$ y5 l/ r9 m8 I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 Z" `# K5 x: ~' S7 }+ Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. D% p9 I1 d9 h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, }- p* l6 |2 U5 ? }6 i7 D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ i0 y$ e6 |4 {: M* n# h' a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 M& T7 k2 \! a H# @22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30