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( S$ p9 F }' S% F0 B& R; p6 Z: d饮好水2 z. a- b; p- o; k8 r+ b
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 j% |+ b: F* u' }* ]饮暖水
) m# p3 |7 _2 \+ `+ L4 J8 j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 W- k$ w- `0 v6 j9 h' o( Q
空腹饮水
5 X, s+ w, z! V& ~2 D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- }) R3 g6 r @9 d% g( Z5 n
能放能收/ O9 [5 E/ t$ X% c. @/ L2 O& {3 I
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; ~% L' k1 x, {# w
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喝水时间表
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6 s. _ E0 |/ s: I) g; H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 ?: u. r( G- ]. t- t( y9 N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 d" j Y* ~1 N0 P/ C4 H z! R8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 i* a0 p( L p' {3 t9 I- z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# S! Z* w" [6 W; n7 K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 E2 M4 }9 f6 Z# b. n' i& k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 {1 I- w1 p& Z3 p! V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 v7 B. q8 u( W: r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30