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* t b7 Q8 G7 e) S饮好水' X4 t7 P) k. Q# D% t: ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- b8 [, d; E0 Z, [( j饮暖水
7 F. `- _6 m9 a! |% {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% S6 f( v# w. v空腹饮水
: O4 L8 _" l+ n+ z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" {6 e1 s$ p! ?: h
能放能收
, {% o, Y6 b7 f `+ W$ _0 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 ~. e1 X ?+ R s
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. T5 D/ x# I2 i) g喝水时间表
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/ {. j: w+ d. H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
c Z2 ^+ A. M) ^& r( E! c! F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 W" y/ O1 Q2 ~% h; G3 ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! E4 _7 F% k! I X+ d' w' q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! F! S& Z) ]2 H1 `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& O8 L \$ q/ ?1 p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ X; z, p% H/ {5 g) S) K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 t( X) ?2 {: ~: \2 K4 }5 E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30