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# T' I0 Q, J3 T: j9 |饮好水7 I. M* L" w$ f' A7 M6 N4 h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! v! H4 {# [3 c: L9 I/ T. O, p
饮暖水
/ E1 X8 y( s4 V% j, m% l) M很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 M! q: P5 K& x) ^+ a" r空腹饮水8 o) {9 ?! | \) ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
/ k, n3 G7 C( s. k4 b0 T$ R能放能收
. Q6 c9 Z- X( d2 u; D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + r5 g4 a: u/ i4 H( q: g. ~
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6 T$ ?6 u8 I3 I8 |* j3 {喝水时间表( ?0 E& S( |( }8 _7 C
' n( N+ J' d |# o7 g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 T" g9 S. z1 D8 L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: [/ D+ u$ x% u4 D! S* J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 E( H. z% F5 P6 O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 R" @/ C! v# j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: U9 T0 @, K3 Z5 R! r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 @$ [4 A9 c+ X- \1 r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( s( s$ g, h: G9 R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30