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O5 Q1 ~; {& C7 F! {5 `" r0 r饮好水
N6 t8 @1 f( u8 J1 a9 m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ g( N' I% X2 s3 d. k* W% y# Q- w" ]
饮暖水
, N) {% M* M R2 R1 q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: {4 F$ Q% J1 S: ]. Q) m: t) N4 a
空腹饮水
4 z8 d C. _+ a4 d$ n6 h3 y- @; ~$ f5 q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( p& }0 `) K# F" g
能放能收
4 L0 V" L6 S0 e5 X2 S4 y+ v6 [7 g$ r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 F, h/ U) v7 \$ \ A" g0 D喝水时间表% J9 }! w2 `2 F3 t
$ C0 J6 Z9 G4 m, s3 O& t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 i2 M9 H9 f* z1 Z) E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" R+ c' x; z; F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 b9 Y8 b0 R9 w3 C+ q9 J: _" x. }11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, q% {( f0 F0 w( C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ I5 y, e% V; r* i6 G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# Z# H! Z% F! a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" `4 o" K6 G C E8 g' b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30