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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
( ~9 q) V/ Q5 o( B U" D1 \8 s2 v* \ 一、菠菜
6 l, a7 g% c0 l L, |: q' U 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。4 g, X* F( ~3 y% [
二、豆苗* v4 O& H# p6 @: |0 n5 J' K$ \
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% c a$ ]7 ]% x4 [6 l, n
三、红萝卜
( q% i- J9 s7 I' v% s3 }, v 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！2 N# C% B- |. I* P$ g/ ^' x8 W: w& F
四、西洋芹
8 T) y) P% f0 l8 N 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
" n$ P* @5 ]0 t, d. a8 A 五、纳豆0 I* V1 c9 ]( s! O* z
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* ^$ V# U, S3 Y; d2 s* W* i
六、小鱼干
( @1 w3 f& f& M9 J+ T4 G% J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！* K0 J. Z) @ q1 k" H
七、柿干
; ~& }' `7 _' | 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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