【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
6 z4 v" T" r0 N* `5 V9 v  J0 ^
3 h, ^. m9 A% R, a
+ Y( B) `. k5 {0 v! F1 h; l1 n
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
2 _! V/ s3 K) A, Q( S
% q" _. \8 {1 V/ T/ `　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

4 K. f1 G( G# d　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
! N, j0 T* U% N2 p; }! u7 Y
　　属阴虚体质者：
2 R/ [( }1 T6 A+ @' M$ [* W5 P
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
+ @2 B7 p+ h; z9 {0 o: X7 }: d# f. Q
: Q% C& d& i, }, C' z　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
+ Z  n2 e; g" Z! y6 u! K* G4 a' `% G
　　配料：冰糖适量。

+ d" z8 X. Y0 B1 \　　制作方法：

2 F6 F0 g8 k3 m6 x　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
! a* d. e  M: ~  h/ I
$ R. q0 a( [7 G4 z　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
  `+ C" z4 d% J. i% @; d. u
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4 m; B6 q8 |& q- z% ]4 N/ m
- [! f" S; X1 {. s- A& n　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
# C% ~6 `1 I+ c# T& f) j+ i
　　功效：清热润燥、养血调经。
4 P$ l: T. j6 ?0 u- Y3 v3 N# Q
. Z3 J( W5 G# f) H　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
0 l: y1 |+ ?, m0 R) T2 h* ]
4 ]5 j) L) _# D+ K/ i　　属阳虚体质者：
7 G+ G1 v* @: U4 q0 G2 _" ]- _2 m
8 L, J8 K. w% G9 p; e. V! l　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
3 s* W* A4 D2 Q# Y- {  [! }
; w2 V0 O/ F& a: P( a8 j　　黑糯米粥
  p! m  V5 X% A( _
! H# y8 J0 g5 n& p+ N; f　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

& N/ w9 }$ Q9 M　　【配料】红糖适量

# _6 f& k6 w" n! g, ?　　【制作方法】
! d7 B1 c! ?) u  ^
　　大枣洗净待用。
0 C; f0 }7 q! F6 R- }5 n
+ C) X! |  K' m4 E6 w, d( K　　桂圆去皮洗净待用。

  v+ Z$ B3 O; {- z　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
, q' O; Z; @1 K, h
　　【功效】温肾健脾补血调经
8 ]9 @9 P! |' Z* E$ t/ i
2 V- }- P; a0 O' l　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
( U( l" E7 }3 t: ~0 ^3 u
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

+ U6 R2 s  D( R　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
/ A2 m  E' k: `' I7 q2 h$ r
, K& `3 t1 W3 z1 G9 h6 B' ^　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

4 _3 n, R" I( o; `& D　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

$ o3 L+ R8 P- L9 i) L. s　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
. [3 w$ ?: j# @4 G
- ~4 G6 L+ D9 Y       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

% K# a) S) f9 y5 N( W　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 E9 P; X8 z9 e
: M# k, z8 W8 F1 [( u4 o　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
3 N1 i* p: W9 w* B  j
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

3 d: D& i) K, O) S, F  |. a! r& }　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
( z( U  u" g, X7 K  ?
9 C4 G/ f3 z6 u9 }' P　　【制作方法】

4 j0 ?7 ~3 f& |3 s, \　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
5 B/ q1 W" l8 T7 h$ b) j1 T
( U  t& W1 @6 \/ q8 c　　栗子去皮洗净待用。

" B6 e2 `" E  m8 Q0 ^　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

1 n5 g# x' G" I  X# T　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

2 k! y( B- A& y- U　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

* {1 E# ?. A) r( q* T! b6 {. w　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。