【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



4 T1 f# Z' n& e9 q& @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
$ l; w5 G! q$ n9 {) Z7 i' O
# L. j! G8 h4 j2 N- I4 E9 V　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
# \# L, q/ F. z9 I( D
　　属阴虚体质者：
& A3 F( T* ~* U' @' y4 V
* d& _) R& Y8 w- P: K. c　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
/ I% V8 e5 _% {' v! ?" `1 p
, M2 `  C/ B! I4 Q4 Z- ^$ y　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

7 W4 K# ~# e6 x! |$ H　　制作方法：
# m& x* Y+ W0 k  S
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
( Z3 y# m( S* N+ {
' x1 \0 R4 M3 s/ x7 Q% r1 |/ q　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; l4 x1 s1 V9 u9 l* G
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
& M* P+ K9 ?8 b1 [# Q( n3 L
. b7 r* a" A; t: ?+ Y2 }' A$ D/ c　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
0 _; [4 Y8 t/ Y
, ?3 b8 T2 K$ T　　属阳虚体质者：

( R- w9 E5 W9 K1 B! h/ U( [　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
5 B, C+ e+ L( Z9 Z
4 y( P) y' p5 k+ o% D　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

: @; b: o& {3 T/ E7 x　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
" p5 `# _% S( r' B
　　大枣洗净待用。
6 Q  K% x! C" j" ?( t( w5 ?
! r. `0 f6 @! n: X! @3 J) S; n　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ }6 K; g& B3 M3 z& e
. x8 q6 h# Z& f+ @　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

& i4 x! a* ~  I　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
" U4 T6 d+ s5 w& I# m2 P6 u/ E' N0 M
　　属阴虚体质者：
; s5 V, Q) Z7 F/ _1 x9 c
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

/ `1 g- ~9 Q" ^　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. G: E2 h/ C4 W9 x' L: f: N
. v) n/ a" @1 B: d! j　　莲藕木耳老鸭煲

- f) G# k# F  [0 m3 \/ E　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
7 `! d+ o1 i% v6 Q& f: a; }
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
4 p6 X, T$ V" a/ K
) \! q  F- i5 [% w　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

- ~0 R8 F7 Z4 G) f" z: S' a* P( t　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

! P" S4 k& Z% ?  w/ m9 K1 t& F　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
, x+ `8 _: s0 R) s4 W0 h- R
　　【功效】滋阴清热凉血止血

& p) ]  F& w/ u* [5 c7 J　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% D/ ~0 q( g) X$ D4 S
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

: a* u" F; D' {) D2 v　　山药栗子猪肚煲
. P" T0 L; K7 J7 i1 g
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
, Y3 }9 U! ]1 v+ F2 ^
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
% D+ l+ d: f. V4 ~6 W% _
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
' B+ `3 Q% R( d9 r+ y
0 }7 s# }5 a! \　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
' i' `$ i; r! U% U" f1 n5 H& A
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
/ e9 J/ A' \7 G
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。