【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
4 S: U, ]: i- V9 M


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

9 |2 {% n. x' B- Q- d3 ~" _　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

% Y8 f9 i4 t+ K% |　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
, g& }; r) f( W* V/ d* e
; s* y! g1 ?# b$ ]7 [( @2 k  R　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
& E3 U" w! p  D' h* P, h2 \
　　配料：冰糖适量。
, n: v- Y1 Q% ]) S) T- P3 C1 d
' a' T% w( ?7 \* W　　制作方法：

& z1 a2 }7 K) K1 J0 `. ?　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 F) Z- Q, r8 D; P6 O) M8 d  O
* R4 m6 C! j8 K% T# ~　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

) ^1 _) j0 o' H* C0 B( R　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( S' Y# M" `$ t; E6 e
6 O8 @/ Z5 \# X5 p& F# |　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

8 U- f; Z5 k9 U" F6 F+ ?6 a　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
8 h+ y6 |: s1 R! M6 h& z
2 j/ o% l2 e5 D+ J2 c　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
* a6 `  l% V, \4 O
　　【制作方法】
; o+ `% Z) |+ n7 k0 y
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
2 b" U) K/ u/ |: K- {; f# _
: S& Y6 @. t5 @& X/ `, a; x- s9 p　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
% b3 l6 s; v6 p, p& A& A4 c% L
- A% ?) m0 q% w6 P% u　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
2 y: Z/ M4 D7 I' ?. v0 E
7 R* U1 q* M/ I, }　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

. @4 @: M4 B* V, W　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 v& ]) o" Q/ f) i! R: n
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
- @) {- W1 i7 a1 d
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
/ }+ a0 h3 I- b) Y) L
/ R' U6 Z2 \$ [) S* W1 u! f% t7 F& U　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

( C7 K; [+ ?$ V  _　　【制作方法】
8 R: ^$ ^+ f, R, \2 w, G- a) Q% ]
       莲藕洗净，切块待用。

/ }  E$ [2 K1 Y, t- i6 @8 K4 d　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
4 C& H8 T, s# F1 b, N
" `6 ~* L; J) _) j: Q4 B. v. n　　【功效】滋阴清热凉血止血

) t5 R  ~$ l  T6 u, M- N+ d# p　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

! E* I! Q+ q. o) G) F　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
* M6 r7 }1 x2 Q' T, M5 f2 w7 X
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

/ K% \  p2 i6 v" e. \　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 g/ U  w7 Z& E$ x* j, B" w$ i
　　【制作方法】

) {# F6 d5 W* v1 A! d　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
# t( K0 m, }9 m: J& K. r
　　栗子去皮洗净待用。
& Y2 q, D9 N$ s& ~
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
7 l# S+ I3 \' A; [) P3 q
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
2 H4 v8 b, A1 t0 X. G1 J. C$ u/ ^' x
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。