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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " a' Y8 p, P* r
# J8 v E7 i; B, E }9 F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 ]/ Y, D" T3 \( G; L
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ e! X$ c& A) p# _' `* T3 M- D. |
9 c; o: _/ E& y1 ] 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( b$ D$ b5 Z. j% c8 F% ^/ w, E/ j
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) Z& Q2 _# X2 }: _4 y
- ^1 N% h4 K6 T: J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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' v3 o/ n6 P3 K/ w5 M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! S1 n* B6 o' i3 e
/ d& L7 b X6 }6 N 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , G i& c. M1 u+ I
/ Q5 `9 F5 a5 h/ M4 o+ y1 G 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00