|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ % p" G& m: p: ?
2 a$ }$ `3 m' @) w* U( G
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 5 }5 N) U! L2 f
9 [1 P. S) j5 f& c( A
A型血
$ Q6 V, ?7 W9 r1 ~- X# b( ~
/ z: f' U; [2 ~, G# U& I/ X 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 G8 Z0 [: ]( O K$ I7 `" @5 \" J
! _2 w+ a+ ~( a# S 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
$ x+ q/ R" |; v3 i6 w. a# g2 ?0 l: b) R8 q/ u! S: o
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
" T' y' W5 U' @* Z1 r+ P1 i! h3 i/ x$ G1 }; s+ ~
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! a/ k, y9 j8 z
8 h/ S+ i# G# ~% S6 E
B型血 5 n5 L4 H& x7 r# e* D( {! z
. m9 |# x6 u/ j
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
3 ?, J2 w! E W9 L/ E) l% f4 o5 ?, ]% R
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 \! H3 x$ i+ M
) p" V$ N4 K1 U+ R( H 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
7 ]9 H$ b$ x, l1 \4 A
' |& W" U1 \; Y# O 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
+ c. e% X6 A$ m% y8 {5 D. k, L3 ^3 i! w$ C4 A
O型血
2 j2 x8 D% V- Z% a& B, T: t+ Z( }8 L, S
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ) v+ u1 V& L- {+ M" W$ a0 W; A. k
- c! U: `1 M, B- K O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ) E( e- c5 e- q6 x- T. J0 n6 [& z
2 y( T+ W) G' Z# a C! p, U
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 N. a3 |5 s7 y ^) O* `
9 L h8 E% k' Q3 |: A3 T A 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
0 p# j7 |% h0 [6 d% X A! Z: c
8 W& T' f% |( K0 i! P: i 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
2 H- w$ _5 z n8 i4 p6 J* H6 X Q2 X7 ?( S
AB型血 9 m6 J Q+ b6 Q8 q
; n; u* F& C6 i2 ^% t: ? AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 2 K, r; S: ]2 n4 _8 K
1 ?. H+ o }! ^- @$ g0 e 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50