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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ |$ t5 y# H, b/ W- ~2 U: m  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! ?  H7 u* U+ i2 {/ J& I7 B% z$ j

4 A# `: @' ^$ Z/ n, e8 s  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。) g8 ]: I; r* a: V' G' F# y0 D) y  p
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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: S+ C5 W7 b, \9 x5 f  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。, }' A. u9 Y* L( Y+ T

5 n) v6 N7 e& p- ?1 w  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:+ Y. g' Q6 H- w
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。- \+ l& X$ z& Z0 ~% @, _* Z

" o! _4 h5 V9 d* |! E  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。3 _3 {9 A( o+ h8 e: C) r

" I6 _' m  l6 O7 ^3 i* R2 O5 t  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。, u+ U* S$ q" b
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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$ c$ G- q3 \5 S- n! c  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!8 \( s# V) w" Z

# _9 a: y* H, ~- k2 n  1 姜枣红糖水+ J# Y. \( v& _7 Q

* K* _! c5 m' _7 u5 l) t1 O  材料:干姜、大枣、红糖各30克。$ M' K* K7 r/ o7 P0 y
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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8 {6 z* f" ~, v  2 山楂桂枝红糖汤- U7 Z: c! q4 h- e
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。5 x" ?- H$ s$ [6 O0 o& H

  X, D6 _& A! m+ B( e  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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* B7 p4 z: A; Y- p0 i  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。3 S" k5 w# `$ y8 q( j" K, C

$ Q/ l; _: `4 m( _# s) O! k  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。' V( ]2 z& l* H7 D9 h! l3 F

! T* C* ]; K: @8 y1 g0 M0 j; `  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。, c6 O( f1 c% X% e0 s, n1 |
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  4 月季花茶
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; n% p& _5 J' H1 U3 Y6 x  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 {3 r  Z% v' I7 ~0 F8 D7 p9 V' Q

8 o- v5 v: u( f4 f2 Q5 _# B  6 乌梅红糖饮9 h7 l6 w- c4 x# k5 }
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。* d; h$ ~0 q& n

/ T1 t- X1 n! D4 V  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。. ^2 G9 b' w$ P0 v- [

( h6 E. e' Z: m3 ]: d  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。2 g" [3 F& `6 h; ?0 B' J

8 W% K) v1 I, c/ B) w/ T  7 黑木耳红枣饮" R1 O: E& z) \* `

5 _9 g/ i) I( d$ [$ b" H  材料:黑木耳30克,红枣20枚。/ R$ k! P6 w3 C, |! q  v
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。4 I4 L" k- ~+ Q7 |$ D# w, |6 \

/ I  |/ K/ ~  e+ X" n- G/ U+ v  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。3 x* j9 ^5 N# k0 Y  r, j' v
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  8 藕莲饮2 p/ F( E/ s% ^3 g7 x5 q

/ P& v. f1 Q+ X, a  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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2 O5 c  Q% i& l0 G  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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- R4 v* F) ?9 X5 f  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
) f( y& U1 x) F3 H$ u+ B7 s2 _8 F偶先收藏了~~~
; L; g2 P- A- M/ M以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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