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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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. \- @# G& L/ w# m/ U 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( A5 O+ ]# S8 Y& k' o+ Z
7 ?8 @% j1 C; z- C! O3 R. M: d 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。1 _& J8 y4 o* @" H
' O1 Y w" Z* q" I 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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5 U# ^. T5 T9 v1 s 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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6 |2 g: R3 ]' _ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( B% x& V) n. _% ^) M. W
6 E1 G4 d* k5 U9 w! G9 ^ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。4 r, F; o6 x- a% w# x
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。% z. U0 |# Z3 j/ x
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!( Y* o% |+ A0 O+ H' M
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1 姜枣红糖水7 u2 Q# D9 b0 t- C
5 Q( p* M! }. F 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤/ w/ @+ |$ d$ S- t9 w5 Q! D4 A
/ O( s* |; q; w5 D6 Q ^4 `" n7 x 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 y [* L# k. q
]# E4 ~, g) x, ~! p, o$ C 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。& X2 l, C/ [ V' u2 h7 N' L
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。. W8 z* {7 B n" h
3 T# }' Y) l! u: W- {1 f, c 3 韭汁红糖饮
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- r" S: U& k5 O% f j 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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/ k w$ H( T( ]1 U: n 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶% ]8 t, |) \, X1 Y6 I
# S5 A, \, d! E2 X7 ^ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。/ r; [/ ?6 I! [1 }
) x& _7 Q3 f1 r 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。7 `* K. U7 A' Y$ \: @& O
9 S6 O! w6 L: a' @% i 5 姜汁薏苡仁粥* t4 ?0 X' w/ K! s! Z+ l
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。# U8 P2 R9 D* h0 G0 {" f
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) m$ ~' L3 h! m9 k) J* E# \
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮& m8 @4 v, k3 a
C1 E4 U6 n; d. I- x 材料：乌梅15克，红糖;30克。$ Y+ A! S x+ g* J
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。) j) V* t, u3 u5 p0 j
: l( c, ^9 T5 Y$ M; d9 [. Q 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 l" ~9 z9 L q. e$ O/ a
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7 黑木耳红枣饮
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M6 Y; c' r- P 材料：黑木耳30克，红枣20枚。( O2 |8 Y r0 K
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。8 b& D& P0 k# T
7 k A8 S3 r3 z# O+ ? 8 藕莲饮* O) i6 L, P0 _+ i
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。" A7 l- m2 N* \+ F
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。8 d9 T* V. l+ u0 A2 |& {' k* S
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40