【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' V$ u( ]# J; G' `. K
$ |$ t5 y# H, b/ W- ~2 U: m　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

4 A# `: @' ^$ Z/ n, e8 s　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
7 ^) u6 K4 g4 C+ r/ e* u
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
) M8 R! l1 C7 U% z0 [! y% u1 k% P
: S+ C5 W7 b, \9 x5 f　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5 n) v6 N7 e& p- ?1 w　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3 r! {$ j1 b( Y: B
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

" o! _4 h5 V9 d* |! E　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

" I6 _' m  l6 O7 ^3 i* R2 O5 t　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
& \0 g) u2 U8 d
$ c$ G- q3 \5 S- n! c　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

# _9 a: y* H, ~- k2 n　　1 姜枣红糖水

* K* _! c5 m' _7 u5 l) t1 O　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
! J' G% j4 M  `3 l
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3 B6 o" U0 y/ S, N
8 {6 z* f" ~, v　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

  X, D6 _& A! m+ B( e　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
& }, H' l$ [% D2 i9 z
* B7 p4 z: A; Y- p0 i　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 m: g- I2 i5 E0 C1 N0 ~5 V. T
　　3 韭汁红糖饮
# Y9 L# T7 X3 l& i; `
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

$ Q/ l; _: `4 m( _# s) O! k　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

! T* C* ]; K: @8 y1 g0 M0 j; `　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
, I* Y! Y6 V. X1 c
; n% p& _5 J' H1 U3 Y6 x　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
  d/ O5 s1 j8 a2 @: D
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
6 `- ]" ~' Q4 d. U" A2 D  p
　　5 姜汁薏苡仁粥
: F5 w/ O& C/ y: @+ h0 G
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
' J! g$ j  i& ?0 J! D- E, C
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
: B! V6 o% ?. Q
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

8 o- v5 v: u( f4 f2 Q5 _# B　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

/ T1 t- X1 n! D4 V　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

( h6 E. e' Z: m3 ]: d　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

8 W% K) v1 I, c/ B) w/ T　　7 黑木耳红枣饮

5 _9 g/ i) I( d$ [$ b" H　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

/ I  |/ K/ ~  e+ X" n- G/ U+ v　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

/ P& v. f1 Q+ X, a　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
$ o$ T+ a: D4 l- k
2 O5 c  Q% i& l0 G　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
& T) O, Y! P: T, N
- R4 v* F) ?9 X5 f　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
) f( y& U1 x) F3 H$ u+ B7 s2 _8 F偶先收藏了~~~
; L; g2 P- A- M/ M以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了