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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>( ^# e. b' E% s: J1 ]
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, _; ^/ B8 N/ U& ^
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 ?& ?4 Z) A5 P2 P+ H
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. B- t7 M. Z8 b% A8 q2 h<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* W$ U9 |* p* H<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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) J% _8 l/ r5 o0 Y<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, r' X! w4 Y8 }* B% T& e
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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# q h" M; j! m: k# j<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 x# f* ~5 N: A) y& B
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* d; F" X1 y( @; L. c<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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. l( I6 x/ P s# R: j( T! b<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" q1 w9 T) X" f' t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 K* ?6 |5 y3 W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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9 k% w" E m" m' |" a. g<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
3 [6 p S$ ]& o8 @<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>4 U, g& l1 e4 h: h
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>* X' R* {9 X+ f" Q
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( f5 v% K6 w; l5 G; O<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>7 s6 W; a2 B; _: q% q
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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, p( K- r2 Q) D6 S8 b" T9 T<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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" ~# [ Z' A4 M& n4 d<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># J% w. O o4 m2 u4 d9 `. f
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$ m9 B* m s4 _0 _; ~<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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