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! \, D& ^- b7 J3 [' H很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
5 ^/ g" \' r) b: X* ^) W8 S4 `5 U0 BNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁2 i" T/ T- Y' Y- |! J# j2 a, U2 R: r
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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6 }5 ]$ K# K' t6 k) j2 ^$ p1 eNO.2——吃火锅后喝点酸奶
' B1 Y: V1 m8 K* p1 L* X, [( s8 Z火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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; x' j. _% ?3 Y# hNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
3 O/ _7 j5 k1 z( D9 Y, U大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。8 c6 N1 L* s: ]9 S% U$ B+ C
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NO.4——吃方便面后吃水果
! m6 s, Y& `' Q9 F! E进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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- k K! c7 B" _% Z6 E$ PNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
/ W$ _$ j, e$ K; D& n蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。$ g! |0 `: A8 B- f' C5 m" V! Q
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子# u. R1 C q9 S
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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, K, C: E0 b- O" J6 e5 \NO.7 ——烧烤后吃根香蕉+ p3 F' h+ N) c% R7 \
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00