饮水 % b' _# k5 m M! j5 F/ A, K" J; a 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。/ J3 R5 R$ P" I4 R: e 摄入蛋白质 8 w) g b5 h9 O3 E z( V' J 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。/ O1 i* ^+ d/ x) k' v( k1 |+ B 摄入必需脂肪酸2 k: G' c: E& x* [9 D: n0 W
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。/ \9 F6 d4 S' g2 Y 限制碳水化合物# E# a/ U8 p3 E; \0 z5 L" k
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。7 x' }# m. j, S i3 t 蔬菜) E# l5 t3 b$ w( d# D
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06