|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！: j! {$ I! G0 Z6 v Y9 T
+ ^4 |$ ?' }5 m0 `; s/ @, Q! o坚果
- e/ m r9 {9 p. v1 H9 h
7 }, ^0 G6 K: _长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!/ a, S9 I2 z# u& G2 P
7 g+ I! |1 ^7 |: A2 ], b. J3 p" C
燕麦片) z. z, o2 h1 O8 Q+ Q- ?3 ^% E& ?& ~
5 _& u0 t0 s6 D+ D4 B. q
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。3 j% ^( [7 Y: z- i' z) Y: F
% h' w& e8 J: a5 d. h0 Y6 |, y2 B
黑巧克力
* Y0 k' R5 B) ^! F! W1 U D
# j$ z) H& } r* m* K( t在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。, C' g0 w* f5 P5 |' b( n
6 V9 I4 s, v% E% a枸杞
6 ~! ?% B2 }3 P T' V1 N9 ]% e* H p
8 h- b7 K* J8 F( {2 N) M# a- h含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主