世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 x: m4 ?- Q* S" q9 d" O 习惯一：一生之计在于晨
w2 k/ X8 Z. }; E. v9 e1 W) }你需要：
9 ?- H6 ]3 u6 Y' r: ~; }9 G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# X$ H3 G3 s0 M 2、用手背托住两个下颌。
- H6 @2 Q3 S# s0 J* r& `: L5 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, q3 ]/ m' L3 {/ ^% o. ?7 A) z8 U' z e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 G: B. m! R* z7 M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 o `+ g) A8 w' W; X- t0 E/ ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. O, Z# o) L _/ ^3 v2 u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& x6 T3 ^. v3 T( Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密' Y4 s1 q8 }9 O- N' Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& \. R& ?0 r, Y5 K! M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 R" {5 c: P7 Z0 p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- E& O& Z& H* {$ I: }* p6 }: w7 s9 E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: T+ a) K; O! K0 M P: D5 z! u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' o& R9 J6 ^6 v. ^: V$ g( W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 o$ b' f. g5 N8 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ s% A$ z+ c9 V; I9 R1 R0 M: K& o2 b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 A. S5 i. h& ^0 g3 e# Q! |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: P& y( x2 ]; O3 J8 K
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专家建议：
# a2 i2 U4 }1 p' v, T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 V# [/ `1 a+ Y' _- ]% Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# j% s7 J0 S! I% F" Y; C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& B6 |2 j; L7 l0 }& o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' D- A" ^$ L& [. p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
