世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' p& T. t- Z, Y% w, ]) @
习惯一：一生之计在于晨
# z% g8 S" V" Z9 I你需要：9 |+ Q8 L1 X) S$ e# I) q+ m% f7 o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% i$ d- g" v2 W0 h) i' Y4 D1 b' S
2、用手背托住两个下颌。
4 `7 B5 k& R, ~; H3 R4 z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) M5 c# l, l, s8 u) E G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- T; R9 p6 T( ~4 s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* M% U: ]. E1 G7 I$ l" l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% r4 @! d& K3 T) |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* \/ V: z& K' F; p6 y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# a; w7 N& j# u2 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* ]4 d0 R, [! U" ? ~4 `1 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 b5 A/ E7 Z* O4 `, ~4 g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 u. \+ \+ o+ R4 j4 H* v+ e# n. M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; L- O: ] l+ A& W3 z. g5 a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) O+ T7 T" F! e$ @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 C7 d4 j: N+ L( w( `- s' C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 v& [; V6 g; ~- A0 l3 } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 v9 F+ O0 j% v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 Z! i( \- ~: S" v4 ~: o6 M) T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
T* _, z, T( r# a5 q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
]* T/ u5 W; Q' O" L4 Q. A) j1 R8 j2 p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ m% X" p2 t+ y8 E9 S5 V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. H" ^6 {; ?( Y' S9 ]* [$ u6 o6 e
i+ S3 I: F* e! m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' j* t$ }2 {8 W" Y* t+ t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
