世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
6 E, F1 [9 f/ r6 H 习惯一:一生之计在于晨9 d. k. v7 J1 D
你需要:( j7 k1 m: l4 J- D$ d/ r
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。( J+ R0 c8 M/ a: P0 H& B! }$ {% K+ Y
2、用手背托住两个下颌。
& Y. b( Q4 k! A4 N 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。 f* j( f; x" n2 @" g% l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
' |5 ]) g5 b$ l0 e/ T 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* A; q/ _5 i9 B% R2 m2 \+ V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
) Y6 `7 H* u' x* R 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 K* {6 N! P- K) C 习惯三:永远年轻的饮食秘密7 N& x6 ^3 @; ]0 ^% t* ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
}$ x6 y+ Q7 f2 a; {+ S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' W2 \) A" P4 c! n# l4 D
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% l& l6 G- q6 t8 m" N, X3 E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: m+ P# c. _6 g& w2 \ D$ a; ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 V3 M- d& N* A; T! Z- u n6 u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ M4 i! O+ h" [1 f# w: R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* o% k2 i$ P, ?/ p. L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; s& S% q- f/ z4 \) x. A: r/ c
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 T% A- }( L) Z* _4 ~3 n' M( U
" K' O& Q* T6 G$ @6 x 习惯四:选适合自己的内衣9 |- \! p9 c# E* r3 [) u9 _) q
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专家建议:$ ~4 S! t4 m4 i- m1 @) S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
! \' a! v& |% K$ q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: Q( b3 X0 y7 ~* _7 x- L4 O2 D 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 O. P4 F3 Q# O! \& y8 Q3 B4 M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% g @0 _5 W" c" p& f5 M0 H. R 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
0 a9 A3 w0 o! ]! h4 V! y 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |