世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ l0 h: C* M. ]; t' ] Q/ [: F 习惯一：一生之计在于晨
* l7 y. z+ V4 i9 Y你需要：
$ R0 \' B: N. Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ Q7 {/ g9 m2 `! m% \
2、用手背托住两个下颌。 ^! p, E. l$ B! ?2 ?1 B3 f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 Z( w, |' @% k5 _. x9 u: b2 v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 ?/ @$ n4 l; M1 Q! a9 o# i( j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 M. Z) A2 x8 O1 t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ i- M3 z$ k' V7 M6 i. r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, z: u5 G$ V0 ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) `( n9 y M5 e7 t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' T: g0 z& Q2 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ k" d- A+ q; h3 ]8 e5 t9 z' f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ ^& `1 A, O" T( X8 L/ _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. @( d0 w: ~8 w4 e2 G2 G$ z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 e+ {4 {: E" H) q8 O8 f" e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 _) ^- S; Q- |2 r& @% I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 }; b ]+ f$ g8 K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
U( E- X( Q) ]( y8 C) i1 M: g8 [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ Q; s; D5 y5 G1 @7 h' ^
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习惯四：选适合自己的内衣4 Z: |/ ^6 a/ U. x
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专家建议：( E6 @5 O7 ]3 a% G% q7 B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 t% ?8 _$ S t* I1 G) w) v, f# ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 e: q' m) h- b3 s. n. l$ A7 i \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 Q l$ v5 V' h3 C9 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 P% z! _6 H7 W6 N
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. O e9 } s; K# B1 T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
