【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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. B7 g, d  g, y1 ]: b: L动作一：
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( o$ _1 L. D4 _8 F* K4 u+ L0 J　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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$ n0 P6 H5 f# J% u+ V" [动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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动作三：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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; f. o% r/ V0 H" N动作四：

9 l, ?; L5 c, |  p% @" F0 c　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
* d3 g2 p/ A0 \; H# {7 z; Q2 Y今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂