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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑   ~% T6 v# N3 g9 `2 g" A+ Q
8 W3 K" S( B% {
偶然看到的,和大家分享下
; f: u4 N$ _8 ~' X' f5 G7 t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( A! D# O1 B& x$ S" J3 g6 P
1.梳头:
) s' s, s% X+ b  B& f/ D2 `0 k  
4 F+ i7 A: N: Z7 h  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ s1 f+ E# K( p
2.鸣鼓:7 Y' F# M% U. ~7 r7 \3 h+ ^
  
3 q! y1 Q& Y, s$ m* o  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 l$ W6 e/ W& ]- P5 o  z3.揉眼:


" [: `% J/ O, n  b! t
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 S( N- F; t: s0 B+ U4.捏鼻:
* W  T' v% |3 z# d1 o  
6 R* ]3 ]. n% g+ z& x$ _+ l  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 p5 ?: H! X. q3 r6 N: t$ F5.叩齿:
3 S) V% F1 t5 }1 \  1 f5 T3 _3 M/ X: T" l9 s$ d
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. b/ K6 l0 P: B$ }2 r9 h" G
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, g( ?& L; M0 b* c% o
7.转颈、耸肩:


, N) O* g: E( v& b7 v0 M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% Y  @' |' r. ]" @+ z
8.干擦:


8 n" }( M, O/ H$ H
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 w, _9 l# I2 y7 d9.拍肩:


  z! B. n1 C7 V8 h
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: [2 ^1 C, p6 O2 \10.转腰:


2 ]. h& E% E/ `/ O" Q& x8 c1 r
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 w3 h; I0 L1 A' g# l$ r$ j- I# w4 P' {11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。  @3 [: T0 i% g( l  H
12.踩脚尖:
1 U7 c; k  l' j/ Q) C  
3 G, ~, a0 _! d) e' b  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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