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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
8 `) z) M5 U; T5 `9 {
0 ~; s: L4 f0 q! L0 T  `; u5 e5 i偶然看到的,和大家分享下
3 E8 ^# B3 G, W: @8 s$ P6 Z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养  s; d% t; R7 O
1.梳头:3 d7 k6 ~0 B; _$ G
  
( R$ S/ Q+ [6 @# e' b5 q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; P4 X* L, B; h  j8 @' M0 Z2.鸣鼓:) b+ x/ d$ z6 ~" z
  
0 y8 b' X7 O, m9 n3 S$ [) U# j0 I- i  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) d3 h* S0 `: M3.揉眼:

  {  }0 t& F5 t
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( t% s1 B$ O; y2 ^  l
4.捏鼻:* u$ Y) o3 f- |, J: Q3 T$ p
  
; ~2 O; k3 F3 r0 n  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* c5 c8 }1 m( r0 A" [5.叩齿:
1 w; L- M" l: [) ~4 R1 W  9 b- E, E5 h' j9 D/ J9 |
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 g$ G& q5 n( y. ~
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 ^7 j- L. R# g2 `& @7.转颈、耸肩:


1 q/ U% X, M  H/ f! ^) u
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* t5 T! N' `3 {. }& k
8.干擦:


" S/ W, i: `9 E
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 V# W( [' `' ~& |4 x& ?9 j
9.拍肩:


5 G) R* y) |3 l3 R# H9 |
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 z" P9 P2 d+ @! v! t( `& g% H
10.转腰:


! V* J* ]7 R/ _9 M4 f. b0 ~# x
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 K2 p; I8 k: Z1 V
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) P( M. {' g( l3 o+ c12.踩脚尖:3 K' K+ M! v) M! j
  
7 y2 W# Y% J7 q. f6 L8 U( O  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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