八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 W/ b( Y. U% K6 q2 p% \1、叶酸　400微克／日! _/ n4 Y& j0 H1 }
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片3 d) @# j- j1 @" Q) }! C1 w) o
2、维他命B6　1.5毫克／日
0 \9 a" Q+ p$ P! z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 a) n& ~. M( N$ @. L
3、维他命C　75毫克／日% F' c# _% n8 z+ r. E
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* R, W7 `1 f' I; L7 z+ ?& h
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* h! u: L' z; b, P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子0 r/ j3 r8 ]+ h& A
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 c8 j" R5 d0 c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 g3 K2 x: O$ ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 j3 t9 q( \; R4 P% Z0 ?% C
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎. p* T( V5 M: }% |4 Z3 s. B. p
7、镁　320毫克／日
5 L+ m' R7 e& Y3 b1 i2 Z$ U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) M& _+ J1 p4 N; z' W4 r8、锌　12毫克／日6 ] u5 `3 T: ?' { j( P4 T6 C S
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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