八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  p- F# K/ L+ w4 m' Q1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 f, i: e7 d, y" j2、维他命B6　1.5毫克／日
7 u# O$ G& T! h; c4 V  w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& Z& d2 E; s4 {+ a3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ f( [3 q+ s# H" K9 N; V. v( x- O( \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 i/ e+ [% o. X& q' @$ S最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" Z. ~" Z0 h" X& I9 g5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 `+ L: U) b$ x, E. H" y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; o7 ^6 h4 W$ q% v( h最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
4 y) u& Z9 o' i9 s最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 l6 e  Q5 X  R7 K4 g5 [7 m/ V8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}