八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; E' o% x8 N0 t0 D  g1、叶酸　400微克／日
# q, @$ S3 Q* j) |' e3 Y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 C4 Y- Q$ L2 ]* ^. P, O2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, n1 O- u3 E0 ^' t4 [3、维他命C　75毫克／日
- F$ X, S: U/ x0 A* ?最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 V+ O( m3 j4 i最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  X2 X# z' H' x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ d7 p1 ?/ J0 r; _( T4 p) x' T最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 k8 ^# U; U2 v: a* m' X$ g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 P. d0 {7 V  c最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
* Q0 h( {/ }1 f2 t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
6 R! E" L, l7 D# {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}