八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 M$ t8 ?4 ]3 m" W1、叶酸　400微克／日
# v3 V: F9 l- |' D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ h0 E( g+ i; i9 p; }
2、维他命B6　1.5毫克／日& T( t: a* q, w; b
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 H( b$ n  d2 B# I& b- o. ~
3、维他命C　75毫克／日
( S4 S6 t* p2 A2 ]最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  g6 u2 M% R$ i7 D) h2 H5 E" k& F4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ S3 R& ^( F# M6 f9 E! Z' M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' t, i5 [8 B, H. q" x
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 }6 J- F9 c; w
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 ?8 _- I; Q* ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日# P) g+ c% Y( Z! u, ]
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎. X6 R, v8 M1 X. L, u9 \. o' r
7、镁　320毫克／日
' T$ U; o  h( @9 E1 h最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& q* d8 d- S2 y4 _, c3 l3 k, A. B8 b: T) z
8、锌　12毫克／日, J# v2 q- e% U+ S' w5 n
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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