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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. p* |+ R3 H% ~( n 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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9 [: J+ s$ ?0 T- s$ M 一、重视晚睡前的“晚餐”
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- s7 ?; B7 E3 x2 y) R0 } 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 Q( l" @9 P* l% z8 D3 |! Z% r I) r
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晚餐包括:0 c& A9 \+ b0 M; h' ?
5 w. v0 b, S9 {: ` 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; Y: d* l4 _ D. o4 }
. n6 `- ? }7 D2 f; R% D 晚餐应杜绝:3 K" e# b0 G1 ]" ?6 {* a+ q" Q7 Q& O
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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) n$ D3 d0 n" W' ] 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 u8 r8 |) V3 e* ]( q! @1 O
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”* O+ k! }& ^! M
- c; m. Q+ f7 {9 f4 p% U) m 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 [* ]' P* @4 `3 F5 u/ y( r7 E
2 s& E) m$ _/ Q 四、熬夜人士护胃有法
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- ^. \9 F( a+ C: K/ k9 W% m 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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0 L0 l* J* y, R4 H! r( h; P 食疗方一:生地瘦肉汤
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0 S: J) @' U% s 材料:生地15g、瘦肉
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: z/ V: [0 |: a9 H. M' b% | 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 w) p" F6 G6 j 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& e2 X1 l4 O5 x- Y) G6 B
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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% @: b7 f, C/ S9 q 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实3 e3 D9 m: x( F
) k* x6 e' N4 n- d* K 制法:煲汤饮用$ O7 }1 s9 g% [
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. r$ j4 L1 D* Q( m% |
; m2 m- S0 w# o8 B 食疗方四:玉竹汤
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5 p8 @- S; Q$ F6 }9 p, X 材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ a8 t; ^) |. v# r$ g
+ ]8 V9 f7 q* C. Z3 J; ^6 F 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 r! J. \ b( b% ]! T8 P: H/ @ 五、熬夜过程中的注意事项
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9 D" t+ G8 i* Q. m2 y# d 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 X/ @% ]7 U$ I
2 u+ C, _6 d" C$ e- K" y& c9 B5 T 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ F B* r9 F( O o/ a4 M
( m: F9 C8 J1 i5 K& a 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 v7 m1 X. V3 W7 _
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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/ s8 b1 H9 Q$ L( Q5 G4 K: r 熬夜后的补救措施- ~8 d3 d P% h( K$ ~9 m) g
, g& w0 Z1 M, ~( w) O$ s 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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& N+ R* T9 Q7 r8 i, J3 d: p 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: P0 P0 p; b& ?: ]- r 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 ^+ q4 z: Z8 g' R: A3 }9 g
5 v k# L' u1 l" ^4 Z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. A* S6 \8 r8 Y2 d% I) C- ?' }* D
8 L0 s! i# K" K9 A3 m4 ~ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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