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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * y2 G5 R2 d' l! p: C, I" K
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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* U7 z4 `1 V$ j4 Z. e0 z 一、重视晚睡前的“晚餐”7 T% `* ^ {5 f. ^. q. r
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 q. p' K3 K1 Q4 }# T. n( w
% L2 x7 K# P) ?$ m: w2 p+ [ 晚餐包括:
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9 ]1 _9 g1 c9 T- A* z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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, [! e' u9 e$ f! @8 c3 r 晚餐应杜绝:
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! K, `+ m' ~0 m/ e( n3 T8 \ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) I9 S7 a: U/ C' X) D1 {
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二、给足充沛的水分, F4 {( X) [; v; `" X t
; F, \! a) K& I6 a5 L 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& `4 d, J! q6 i$ B8 W$ Y+ I& X/ y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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! h- C" ? x( X6 s) j2 @ 三、喧嚣中的“镇静”4 x8 ]0 e; G/ s9 M
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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& B! y% {" l: T6 \ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) r8 e: I# Z' A2 c2 @3 S, H* ?
' H7 E$ ]! ~0 H9 [ 食疗方一:生地瘦肉汤! e0 a: s0 t+ p2 [( e! G
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用$ n3 k+ U6 H U, m7 R
% U7 M: g# Q6 l6 k 适用:2-3人量
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6 m4 ~9 ]0 E% N0 p! q5 D 食疗方二:鲜百合银耳糖水9 M# v) @, e+ K( W! q* J8 P3 y
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 `7 V% U7 r5 q0 P" z8 a- @/ K
; {3 \1 E5 v! p6 j0 V2 W T 制法:放冰糖与其他材料炖糖水. y1 Q9 ~: Y4 Z8 p, x
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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; w/ w& e' H* c: v' c 食疗方三:土茯苓芡实汤6 t! a k$ L) {" k8 v4 \! o/ l
/ W7 p7 s; j+ y0 Z: _ 材料:土茯苓30g、芡实5 p% `, @% S( s' s- L6 Y
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制法:煲汤饮用
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) y, P( d7 ~, E0 c6 g( W" F; k 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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: R& l6 h( ~/ T1 @& I j 材料:玉竹30g、瘦肉半斤% ~3 n0 f* k, h4 ]. D' M
6 s5 F& f/ H8 S/ |* E% |) w 制法:材料共煲汤
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, v% @$ O K3 |; R4 M: g' y 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* e2 F% p+ f# D8 f. I 五、熬夜过程中的注意事项! g; H. Z' @4 T# l/ i! R: M5 D1 G8 h
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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/ W- v/ Q/ @, l/ a7 ]3 p4 U# x* q2 M 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) ^. n$ R& ?! ]1 `: J: Y. {
" w1 }! o" x5 p$ U. Q( } 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 e$ e. U v9 Z: A# K2 m8 j
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# N r* f" ~! ?* @7 V/ C5 Y+ P
7 Y; F4 t6 r: ]1 R+ n9 J; \ 熬夜后的补救措施, o5 R1 i* z6 I# Z5 \8 a+ E2 v6 z
' m. K! {, w- J" M: _% P. F 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: ^( N' ?/ f4 n1 W
/ K. p) C' e# [: K: K2 a 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. o4 ?' v, [2 A! z3 A
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' Q; p# O# Q) p6 P* i0 R8 a
' O `# b: I) t( s0 R. X U0 h 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 v7 P$ t# B- h3 C- Z* p
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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