能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ |7 q" c) p, T0 ]- W
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 r1 n4 k5 u9 |1 @0 i, |
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　　白萝卜
4 u8 U1 t2 f+ V$ Z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜3 [2 N) u, G8 R2 a; q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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" x; R+ T9 ~0 P: X/ p/ a' A- z　　西红柿7 f* ]. A+ H& G! ]$ ~
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# g0 f! o4 Q" ^; }: W5 D5 a0 H5 z
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　　椰菜
  v7 C0 l( f( M3 D/ D　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; e- W1 [$ O% R3 R6 o$ T/ W
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　　芦笋; ~5 m' g4 c- C5 h( i+ Z0 o5 ^2 B  ~
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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2 {1 ]" ]4 o8 _8 c7 ]3 A5 X　　冬瓜( f# w* L7 S. R7 F( J
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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  d: m( q8 u. i9 X* E1 }* ]　　竹笋
" l+ }0 b2 `4 R& f. z5 z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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1 c  q/ i1 j4 r( t. d. |. g　　茄子6 W* X5 p5 J: y1 F! M# o
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% [& a# V: i. N" k! _

7 A$ e% y1 i$ N& g. @( [( z　　扁豆! X" Y( r% ~5 O( [6 _8 i+ x
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& H- p# A) d# K6 p# F# p- a

* Y: B1 y8 p, `! G+ A　　芹菜1 F8 r9 _, K5 K
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
& i! Z# h. t6 e4 a: ~　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜$ G4 Q# c, j6 |8 l- u0 e
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ P0 A* _: @7 Z/ o* v7 }0 j

" A2 c1 d' A5 l+ u4 d# @　　菠菜
! n& k. p9 b- n0 G% c　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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7 C0 m& t- l6 j* Z# K　　西芹
. u/ q& w  ?& N* d# D  c! c" B8 o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
. F! x. K" K. Q6 b+ C　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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