女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

5 y+ }1 s! X( c; Y4 c  r" J0 ~0 M大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
! r+ Z7 d8 n9 H( s
) T# u9 p9 w- [3 P& @; B7 \: `功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
8 P# J0 _9 a0 A  O+ j, L: V
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
, D6 f1 l7 R# r' E
/ S' ~2 @* ~( H/ R8 S. ?% {' B# H功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
$ a# R+ M3 `/ R
& O) L4 m- Q9 ^; {小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
% j& s# w9 _0 ]9 d
/ z1 q+ k1 e+ U# I0 i; X3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
$ B1 J0 q2 _9 o) y3 z: [  E
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
4 u( F6 Q. a1 ~! B( Y" I9 H" g
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
* x9 V- F# l) D2 d
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
( e# E6 U$ A4 F$ G2 ]: B
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
0 W. [, B- e! v' R& x1 y. |( j
# |, H. D: V/ _( m* s/ O0 f; }/ @6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
/ W+ M! J  m0 g& t. x$ A8 e
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

( T2 C6 @- v1 c+ Q7 S. M- n4 ?5 j: K
' H8 J# |8 p  x, ^* Z) t4 H9 R



) u1 t2 N! A4 h2 w! C, F$ X+ u8 [
4 x! {! e/ W" f+ P6 d
; S. q( ^: r& I

; ?% N9 l, Y3 B# ?& F) R$ W2 j/ A

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽