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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 Q2 A; P; r' D! X: L, g( C
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。" k8 O' t- B1 U0 ~! |
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辨明体质情况对症进补
- B" [: P; R4 R( p: Q$ T* ^ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。. k+ K+ t7 ^* |+ o: Q
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。; u% |# X/ j9 c) |) N" U
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气虚 . O3 U i2 n: `9 z7 m, _
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
+ h9 R7 L: |" ^" k: `' Z 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
9 s1 k0 G& Y% `! E% U; }% g( L 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。+ e; h- O3 ~, I! R7 g! Y: Y
E( X0 b; M3 ? 血虚
- {) r* ^& b7 W1 I4 T3 n 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。# ?: C" Z* G2 c$ T" x% w* m1 A
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,$ S: ~. I) d+ A' s9 h
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。- ]# X2 h5 N3 ~- s/ j
- |, `5 C' {1 ?" S9 a. v! t 阴虚
5 N1 {! s5 I/ T; h1 m! p6 I 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ @1 [, y8 N8 B
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
. p: R8 _4 I9 ^( @# f 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。4 T# w( T% d8 D- ^
" k- `' E7 C- C. Z( ]& g 阳虚 4 D9 _& k& m2 l8 ]4 M
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。5 F; Z1 u/ s0 \0 X( y6 o. ^% O, x
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。8 ]: q/ X% t8 [4 p! V
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。 E k5 H; A6 I2 J0 @( W" |0 D
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进补须知 " P+ k0 t' V' t6 j0 ]7 u
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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" S7 {, j! w6 `5 N* K! A 妇女经期忌补
/ }0 E; i& A% F( F+ R5 J 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。 N9 C5 U5 f5 j( [
0 _5 M3 ?. r: G5 H 女性进补 养血为主 ; q$ p! L0 S( z V7 K+ F% ~, W
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。* G$ l3 h4 S: Y- }$ `+ ~7 \
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