|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
8 }* K# {. z( D9 p
' U0 W* T `# O) [一、经期前补肾阳
) J* I: G: O _4 ?5 j; i
; i# Q" A3 F X0 [+ b月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。" |: u) G+ O9 D* t5 D1 W! h; T
: y2 @5 j( Y0 x. F温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 v% _6 l& z/ e
0 D0 z* O+ p# ?" S
, l1 }+ X: U( y. ]9 B# B虾米粥：养颜又补肾' P2 h- e9 I3 }) j
5 i) Y4 \ C C4 Z7 z1 W% A+ h* ^0 n原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 P0 y; j8 }: }7 d, r4 J9 `
9 ~' x0 _6 Z# v制作方法
* W& C2 |. R- G. @7 {; ~/ `
* K/ p, ]: M2 g! y! U* G9 {1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。- [. m$ l2 F* Q3 }; M
3 D0 }. z9 P6 q- Q9 ]9 t+ t: H* K: H3 `
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。" p! V; y7 H2 z- ~. Y; q, h
$ r. J2 Y e1 m2 y. E3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# @, ]9 f+ A) p7 i7 Q6 ~" V- d$ {. k% Z! X4 P$ b, p4 g% ]* Z
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
8 L! p$ ]6 W2 E9 I3 \
3 E- k- _: A/ O( E9 y( r% l功效：补肾强肾，补钙壮骨。
]( e/ @* y2 R& y% K; v+ I0 o/ t) e! r- z
二、月经期养阳气
' j1 g2 A: q9 z6 J( Y" z& H* z, |
; Z2 U9 L( Q3 [1 N. f经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' M _( T: P# t) P1 t2 n& N5 r3 V9 G5 o
& A, D6 p& D9 t$ v& A
红豆芝麻粥
6 F0 i d7 w. l, N6 Y
+ b C# a' f% z: I9 z% [" w$ S5 ?* M" w材料：红豆，黑芝麻，大米。( y4 s/ @9 V: ?) G
3 i' i+ y; r2 M( \
制作方法9 l1 d/ d' b* T3 V9 d& Z" c
) {; l6 C) m! N* s) F
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' Z/ i6 g& }3 i$ L5 [
4 d' i1 w: T" I$ ^
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
+ j# B% h: W1 c3 `4 [/ ?4 H: q6 `3 z0 r
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 ^6 Z1 {" v& h7 ?1 k9 T% P5 W2 a' w2 V
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
6 ?/ e: r/ F9 `1 ^8 O1 y
1 k0 J3 M0 w7 A# Y) @) a6 v- K1 Y D三、经后期补血养阴+ x! H) p' F* h3 d9 y- C& u) O# @( \% F
9 J; K/ N9 N$ U' P" y, D7 H. [
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。- e6 i7 R* W) i1 g
+ l) f4 A8 P' a& e" M, S7 _6 j1 Z. U
6 g( M2 _5 l* n: ~8 D
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 g5 N" b0 D9 Q: Z
) P9 |3 n9 d2 }
补血养阴汤
8 C' R; c+ s: X5 g2 t. \
# [6 X) k, t& N0 @' c( |* x% x材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
7 R+ ]1 V5 u7 C% S0 _8 l' E* ~, u: B
* e# _: ~& B( [( ~0 W% o' z做法：6碗水加材料煲3小时。! t2 Q# G3 d# e% L% d$ D
9 Z) ^) j$ P, ^; f功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。5 E: h( A1 C1 [; J
4 C% R+ |; \9 z6 P. @7 s四、经间期补血补肾阳8 Q" @' ^$ M6 b4 G1 z; I5 t& X, v
- p7 ^) o. U# d; |5 E }) p
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。4 B8 F9 ]( L6 J# q: ^
( l% k5 C2 R8 v! M3 [/ m: k0 c气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。( p' }" T6 ^, t- v$ E& a u8 O2 ]
' l9 {. x# i7 A5 L2 W- S8 h9 \3 v5 b/ c
2 m8 d' ?9 N" M, N4 @
/ n' S3 T2 M4 s6 M; `& w! P6 Q; N3 |% z7 ~) y
7 h6 {5 `4 M( e! c# S
5 F7 V6 G7 a( ?; r7 {' ]$ s5 B
2 W, w# q$ q5 r$ U" m+ G0 V9 F+ I* F4 u8 |
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
