|
|
  & x0 c4 O6 j0 U; U% o
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”9 d2 t. \$ a1 f/ B
q& O6 s" a6 O$ v5 r中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
% W7 ]3 D) ?+ I+ C! K4 G1 [# e" a. Q D l
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
( Y3 v! i9 X7 `; ? B: o+ f5 }* e, |3 _& J2 s4 e0 N' K. N
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。4 J% x+ M$ O- i
+ Z. W% v3 V7 L. u+ L6 g! F$ l p+ F1 f, _3 U5 X$ j- }; ^* N- z
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
0 E1 S1 s1 c! R3 l5 b5 ?6 k4 G7 [) d2 V# q& j) Y
' a% W2 ~/ r/ q- ^# E6 m6 ~2 ^关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸) P4 y/ r- ?5 q, g
- Z" \6 N; Y, g0 U# T) @
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。$ ^+ y/ I! M5 M5 N; p. G
' g! R, c# V9 S) A4 h% x+ H" r
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
5 F* d( i) e4 J; M+ S. g0 _" p* R0 q: e" {6 q3 }
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”/ ]& i N6 p/ r0 _8 B. ]
9 k n. [ y7 t$ A4 D: o* m. d1 T中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
! E0 Y, s1 ?" N
9 n2 E* p4 z8 _/ E9 c如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。' h. U* S3 h. y/ F7 B
, D. p% x4 R$ Z0 _) M热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。( k5 j, h" g6 r( | z* i
7 M- w; u) b6 e& L瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。+ H% N: x: A/ r6 o9 `' z
( J: F1 G: o1 v$ S3 B' w
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
5 E9 C7 a$ k c: \# I' z5 P. W- z, p: S/ r2 E( H
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。1 m& T* A$ g- O' N4 t
" t7 b. N* m8 g; d$ `
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”; Z- W0 `2 ]+ M, Q" k n) ]
* J3 [5 i0 T% d) w! ?9 C2 |' }( w中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。2 b9 p; d- e9 q4 p! m. F: a6 {# }
1 `' R: c1 t! i) B调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。$ b: U7 D4 J! @, t& D5 K) J
; B+ k- y/ t" W- B9 l0 G
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
( t) k- R8 g8 o1 ?- d( G: {
# b) b0 T2 e" m+ |/ V& ?- [滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。( I6 S4 O5 o# @, Y: N' g
# N, D3 m( |' Z0 i
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
- T1 L% X5 _ i" a4 s8 e
& a; d# D) |9 d9 J r1 [( t: t, w" J9 D% y- `( t- I
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
0 S# b5 Y G0 D; _6 ^, H7 t
- [: N8 v+ f0 z1 b2 [
* o. E2 C" C0 E( V' h三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
% {! \3 h7 j. c6 i! a |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
: \7 Q4 x2 A# K2 b" |5 F1 l
