|
|
01、地瓜$ K6 s( m1 _. X& H+ E% C6 k
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 \! U0 z, | Z9 ?# C2 o: W# G1 n. d3 h4 J0 T7 s! | z
02、绿豆 : V" c! ~: J& R2 A Z _
5 f. c I6 q5 D* S绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ! {7 @! v1 U6 n7 n* p W
& s+ f( U) d" i+ C2 H7 U- [- z03、燕麦 # a3 {3 H% q; B6 e: I
6 ^( W8 N- Q$ b; B4 [% @* C燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , R3 m8 j& ~/ x9 U* @! z. [
- b. J/ Y1 }% X04、薏仁
" H+ S; T+ @) z' E) `; v& }% ~: U8 B! G7 v+ \+ r/ d$ e" L
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
' N0 _! U! d7 S. w! F
. M5 _+ |9 p; H4 Y" v& e# \& g& i05、小米
/ v5 h+ `0 r) \* a& h0 Y- P( r7 p) B% W/ S" F$ L
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。$ z; T/ M t; S
2 m$ Q9 |8 H$ s4 }- W
06、糙米
) L% g/ E. O; d, r+ z4 b- H9 B5 _7 U1 E5 R6 v0 w
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
- k8 \$ G- T) x {! ~$ h; q# }' k) _& B4 P: D5 f. G( B1 _
07、红豆
- j* J+ Z' d/ M: J" T! J红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
9 ^- R% d$ P5 e8 P
3 p/ }: e' f2 g! E1 B08、胡萝卜2 [6 ~8 [( ?4 N3 e* f( O: |$ D
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。: ]2 ~& [3 \* g; I: K" j; l
7 [. g/ s% }/ k) c" R/ F
09、山药
. `* M3 i& K1 G山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
% c( i2 q- N( v2 w) h
; v- ^) u1 D5 w7 Q. b" Z" W$ }# F10、牛蒡 7 u5 c' C) [7 W& t) a' `
' `2 Y/ y( m; a牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。! [. {4 z3 H. h3 \* D9 `
11、芦笋
- F" Q0 Y& o, U0 C B6 M$ R- x1 a S" h8 g5 p
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
9 |, K7 \3 r5 D/ S
! I0 T1 I2 F C" ]% r& t3 D+ L, Z+ G12、莲藕
' t/ F: O0 x2 P/ ?0 a* F+ u7 O: o4 i8 x2 ~4 Q. g) P
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
. G5 Z- }" H1 A& A5 M8 z o
0 Y {7 |+ c, {0 v13、白萝卜 # [* o: q* H- P$ ~7 x
$ V1 ]6 F0 W, f" b
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
7 _) b% G2 t. p! h$ ]/ N% v6 z
4 U" T+ X3 t. M; v9 p; \- _" X14、山茼蒿 & n! }( B6 j4 d& Y8 }/ [, @: `% j
9 }' U% r) s2 }' N- d
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 0 t. H0 ^, h2 l3 |8 a" `) Y! v- {% h
4 s# e8 v2 ~5 d3 h' r15、地瓜叶
0 X- c* c0 G9 R% a' K
- X- ~# O& n2 F% }# i: r5 ?) M2 U地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ' U5 ]. T" ?! Y
* ]& ~% j/ d% {/ u* X) J! u
16、萝卜叶 : a6 |/ ]4 _( B n: c
) q' P, T, _& h% _3 I- r) v
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。% _+ }$ p( E3 C8 a( V( {
) {7 H: q( S: r' ~" y1 i! I
17、川七
$ F4 b) ]: z5 e& H* x) t D" K; w9 V8 [& Q( U) u' d. Q- i w
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ' _7 o# v) r% }/ E0 e' U5 S
. ?+ {4 Z% ^+ ^) T( V3 S+ A
18、优格
! Y/ C7 B3 j. f* ?. b3 r) W" ?4 Z2 Q. e
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 0 @; Z& f) }1 [/ U: |4 x
: h/ o8 \$ h3 R; F0 Y; c19、醋
$ T% [: g: \: |6 A" C$ X" M
: I8 M6 m1 ?0 ^, ?/ Q醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
5 ` R! n. N* R+ i7 \9 }6 v3 I W! N# V( `
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡