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15种可调整身材的食物 % e- o6 G" ?. S5 i
1. 紫菜
; o0 c b9 y J2 H: m) T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * O# `) u( e0 ^
2. 芝麻 + B' h/ H$ q- G2 G3 O; c6 P. a' p. n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ V- m' T: a5 I# @* J3. 香蕉
. w E& {+ I* [$ }) u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* j2 ^0 a- C# ~! W4. 苹果
0 ?: \4 O8 P2 P' N" \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 d/ z- B* c! \: @# t/ ~
5. 红豆 + h7 e5 q% i1 @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ J& f/ y7 P. p9 l6. 木瓜 7 d% T" `6 ^1 A* C0 v' Q0 [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # r6 s* C# M* |* N
7. 西瓜 . U" b9 Y, ?: Z& y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( x# k7 M) k7 d0 i& R/ T4 d8. 蛋
* a& E! n6 @1 P$ d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ _' h1 y# h$ b* U, Z9. 西柚 3 J& I: _: e3 D' r7 n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' a3 h. k( A, T3 @; A$ i10. 蒟蒻
6 g! N3 J8 r) A2 w; q1 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ o: F: E3 V% Z# D: n4 o- r. _11. 菠菜
2 e2 {4 n( O7 u. E P" n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 v! D# Y* M! V- G- Y0 \' Z12. 西芹 : R0 r9 {: Q1 |+ d6 M) l: X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 b1 G5 M. h5 S% H3 r% J1 @; W13. 花生 - p. [' o! s' m2 n9 e& E# g7 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % {6 H3 C" P) q, V+ z/ C5 y
14. 奇异果
( W4 P4 b( x3 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. J9 R" A9 q- D, Q8 I15. 西红柿
, y8 z+ c5 D. y | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) K; k) U. N) C: p
# U2 Q1 r5 |; `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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