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15种可调整身材的食物
7 y0 i* x% [6 o1. 紫菜
7 l+ L% L/ M, P4 f. k) ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * O% Z; }# E. [/ ]# d
2. 芝麻 8 M0 ~7 z6 ~" M* z$ |3 [+ e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 m' u( ^5 q' ?
3. 香蕉 ' a4 J2 M9 O5 n- {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' W* H! t4 E! h9 w4. 苹果
- d7 s9 E6 [" L$ y$ i2 j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + i' }2 W+ R9 U0 S( N4 X( I
5. 红豆
& J. k( ]1 k: e/ t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: r& ~; z' h9 N
6. 木瓜
/ G! L2 J' l1 C5 ^7 P: G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: d' o* S! }! G; J7. 西瓜
1 L0 | W/ t( O. t* X1 X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( [' R7 M+ C, c3 T
8. 蛋
|8 r: n, ~& v5 q: z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * n$ L9 P" A$ ^" U0 W5 D7 b
9. 西柚 ( l! D) ^; A1 E6 t, t2 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 S6 B$ S9 {) q0 ?5 A9 z4 |10. 蒟蒻
( o' U: o+ j6 {; z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 @+ M. E& `9 }- E [+ t3 ^/ m11. 菠菜 e3 ?4 i4 t4 }, I5 w( t* a: d3 `; e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
n- t0 ^* i1 c! }12. 西芹 0 N; Z) b1 W p+ @; t; K" ^# Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - K$ ~- {: G7 z' K, G0 s
13. 花生 - F7 U+ K/ z$ s; X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. y) E/ C! }- X14. 奇异果
+ b( ~3 P5 K" Z/ Q/ U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , ~: |" r; E* z+ N5 g. C- l
15. 西红柿 - h0 @; U9 R# R5 y/ `3 h) L" `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! q8 [- T: @8 h* t$ j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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