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15种可调整身材的食物
; L* K4 Z) E& v1. 紫菜 5 }' i" I5 c2 n: F0 X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " O/ n% z; J7 L0 r Y9 \
2. 芝麻 , v, V; {* Z1 `7 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 O7 e5 F# X3 b& G3. 香蕉 ; I" C* _3 G9 J* j A: G6 L* s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 `5 r, q5 X1 y' r4. 苹果 9 T; a9 A, J* q% f2 }8 ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 Z! d4 ?" b" Q- p+ i8 V c5. 红豆
1 K$ p `. W% b: q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. i$ p! u* _2 h+ w0 ~6. 木瓜 ! R. Y9 C) f! N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 r$ I k% j( `/ l; K, c M
7. 西瓜 ' ~. A4 c5 n6 y& ~3 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! ~% f/ }- p1 u3 }* `+ S% g; K t- ?
8. 蛋 ; O h7 A' D5 N' |6 S" j" v% U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" o9 B3 {& U$ _9. 西柚
/ s; E- Z/ c0 D* E% h% g- j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( D) X( v( {' D: j' c
10. 蒟蒻 * X+ ]5 L& @0 c+ t0 j$ q# |2 w4 q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 y" z3 X, z$ O& z
11. 菠菜 9 {: `; o2 o7 c, m& L0 Y! X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ t& R5 X0 d+ V12. 西芹
' P5 n/ M# j8 o% Z: T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( q4 y& @& n$ g
13. 花生
' P7 M: Q! }. A, ?7 h) k) g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ n, p0 w1 H! B4 ?/ [6 l- I14. 奇异果 8 f8 W% L$ v, h) |7 |- H+ j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* n4 w6 D. Z4 d9 N% H9 Y" F15. 西红柿
: m, ^0 f3 ?! L" z) [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 f+ u! r1 g" z8 K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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