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15种可调整身材的食物
4 T+ z6 _: j% Q8 @1. 紫菜 7 }& V$ a* z6 S. u0 i: q5 ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 U& l( } [5 ^' i6 C1 c6 Q3 Y
2. 芝麻
* q) @2 H2 f$ I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * `3 }4 _% f7 A& R0 ?3 ?
3. 香蕉 $ I" j/ d% _1 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; P' V+ n+ H2 o5 L1 k
4. 苹果
' ^0 }% I1 E$ I% p2 @" R7 s* \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 Y) P/ a b5 y9 u5. 红豆
' z3 s) m! S& c3 K2 |0 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 N; N# k7 e, x6. 木瓜
( _, ^0 T0 t' S# T- K# A2 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- d* Q$ E* ~+ c" n& O3 A7. 西瓜
, u$ h2 v- C0 D1 E7 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + Q: J1 K# E& ~7 @5 O
8. 蛋 6 _9 e x" A3 U/ P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* ~: G% E' ?4 R, |: p: R2 b2 P9. 西柚 7 k8 a2 a4 R; t. l( m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / H9 Q- P4 B2 }4 L
10. 蒟蒻
/ O: U$ D6 ^# S3 s* v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* a3 L& o7 [+ Z0 g11. 菠菜 _1 f9 ?5 g% C$ H" C7 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * J" d- v+ ^7 K: J, O
12. 西芹 # n0 h" }% Y8 u8 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* g5 R. |: w1 U1 E13. 花生 ; H5 b3 u) y9 Z& M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 \/ [$ P% s4 l. E2 G2 }5 `$ I
14. 奇异果 4 t& Q- D! p% D" Z0 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # z/ _8 \! ?4 X0 h; }6 D
15. 西红柿 * e8 B6 @- E; Q4 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' g2 C9 _: o! `) M! G; p
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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