9 v) {7 J/ z4 R3 I$ j 第一式：丹田小腹神阙穴 & M1 o/ @ y. z# N; e1 X. C& p0 l ! O6 Z) @# ]6 b7 G! @0 h' d: ]. ?1 G
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- ~/ l8 a+ \$ x/ m2 N! U' B E+ c
, X0 i* P- y) N4 S, s' R 第二式：手掌划圈轻摩腹 1 T6 K( i$ i5 m4 p ' \. Y; t4 N3 L h w4 ^
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。" I6 ]/ a& j+ `/ T
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第三式：龙爪初探去油脂( K; \3 G1 @' O7 ] L$ y! \3 ?
8 o* t, k( T8 D! t- \0 _% O 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。/ ~1 r/ [' w5 }' F# [. H, D
( `0 N3 i* B! f3 D( k" g 第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 |3 X6 I# K- l3 x3 ] R' B
/ o O% Y1 n4 j2 A1 N C0 c 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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